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10万文章 3712万总阅读2026-01-13 17:04
你早上是不是总在煎蛋和面包之间徘徊？
78%的上班族因为早餐太简单，导致上午没精神。
今天教你做一道好吃又健康的早餐点心——椰蓉紫薯吐司卷。
✨食材准备✨ 吐司片8片 紫薯200克 椰蓉50克 牛奶20克 白砂糖15克 蜂蜜18克
✅材料替换建议：
紫薯可以用红薯或南瓜代替 椰蓉可换成坚果碎或芝麻✨制作步骤✨
紫薯削皮蒸熟，压成泥 加入糖和牛奶，搅拌细腻无颗粒 吐司切去四边，擀面杖擀薄 抹紫薯泥，均匀涂抹后卷起，刷上蜂蜜 均匀撒上椰蓉，斜切✨营养小贴士✨ 每片约含150大卡，富含膳食纤维和蛋白质 建议搭配一杯温牛奶，营养更均衡
⚠️常见误区⚠️
紫薯泥太干会影响口感 吐司不要擀得太薄，容易破 椰蓉撒太多会掩盖紫薯味道 不能用凉蜂蜜，影响粘合效果现在你知道怎么做出美味又健康的早餐了吗？
别再吃单调的面包了，试试这道椰蓉紫薯吐司卷吧！
#健康早餐 #椰蓉紫薯吐司卷 #美食厨房 #快手早餐 #减脂餐返回搜狐，查看更多
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网址: 3步搞定！椰蓉紫薯吐司卷｜健康早餐灵感 https://m.trfsz.com/newsview1887049.html
