你知道吗？当老年人迈入80岁高龄，体重管理竟然有了新标准！
最近，国家卫健委发布了《高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理标准》（WS/T868—2025），为80岁以上的老人提供了科学的体重管理指南！这份指南告诉我们：高龄老人无需追求“瘦”，微胖且稳定更利于健康长寿！
黄金体重：BMI22.0-26.9kg/m²
首先，让我们来了解一下BMI（体质指数）。BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方（kg/m²）。
在这个新标准中，高龄老人的BMI适宜范围被放宽到了22.0-26.9kg/m²！这意味着，传统观念中认为的“有钱难买老来瘦”其实是不正确的！
为什么放宽？
大量研究显示，在这个范围内，高龄老人发生死亡、衰弱和营养不良等不良健康结局的风险相对最低！适度的“微胖”储备，实际上对抵抗疾病、维持身体机能更有益！
精准测量很关键
为了准确计算BMI，高龄老人需要特别注意身高和体重的测量！
1️⃣ 身高测量：
站立测量时，标准姿势（免冠脱鞋，脚跟、臀部、枕部贴紧量尺）是关键！ 如果无法站立，可以卧位测量，或者通过膝高、臂长等指标推算。 建议高龄老人每年至少测量一次身高，尤其是骨质疏松可能导致身高变矮。2️⃣ 体重测量：
清晨空腹排便后，穿单衣在精确到0.1kg的体重计上测量。 行动不便的老人可以连人带轮椅一起称重，再减去轮椅重量；卧床老人可以由他人抱起一起称重。 如果无法直接测量，可以通过监测上臂围、小腿围变化或观察衣服宽松度来评估体重波动。 建议每月至少测量两次体重，若近3个月内体重变化超过5%，应增加测量频率并寻求专业指导。体重管理核心：稳字当头高龄老人的体重管理目标不是大幅增减，而是维持稳定在适宜范围：
✅ 如果您的BMI已在22.0-26.9之间，恭喜！继续维持当前体重，避免体重进一步下降！
⚠️ 如果您的BMI<22.0（偏低），要警惕营养不良和衰弱的风险！首先要阻止体重继续下降，适当、缓慢地增加体重，但切忌盲目猛补！
⚠️ 如果您的BMI>26.9（偏高），要维持体重稳定，避免大幅增加。高龄老人一般不建议主动减重，除非医生明确建议且密切监控！
结尾提醒
所以，亲爱的读者们，关注体重并不是一件可有可无的事情！高龄老人们，记住：微胖且稳定，才是健康的关键！
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