站立无器材健身教练
核心提示：站在墙壁上，两脚并拢，两手向前伸，然后握住健身器材，将两腿举起，身体向后延伸，然后保持几秒钟后再恢复原姿势，可以重复做四组。站立无器材的健身方式不仅对下肢不健康有影响，对全身都有一定的影响，因此并不适合所有人群，但适合以下人群。
站在墙壁上，两脚并拢，两手向前伸，然后握住健身器材，将两腿举起，身体向后延伸，然后保持几秒钟后再恢复原姿势，可以重复做四组。站立无器材的健身方式不仅对下肢不健康有影响，对全身都有一定的影响，因此并不适合所有人群，但适合以下人群。
1、肥胖人群：肥胖人群腹部脂肪较多，站立时可造成腹部向前凸出，影响形体美观，而且肥胖可能会引起高血压、高血脂、脂肪肝等疾病，适量站立可以帮助减少腹部脂肪，有利于身体健康;
2、骨质疏松人群：骨质疏松多以老年人较为多见，多是由于钙质流失引起，可出现乏力、腰背酸痛等症状。此时若选择站立，不仅容易摔倒，还会加重骨质疏松的症状，因此建议此类人群避免站立;
3、青少年人群：此类人群处于生长发育的高峰期，骨骼会逐渐发育，需要大量钙质，此时站立对于骨骼发育不利，容易引起O型腿等疾病，应避免站立;
4、腰膝酸软人群：此类人群多存在腰膝酸软等症状，多是由于骨质疏松引起，若站立会加重症状，因此不建议站立。
除上述人群之外，对于部分刚成年的人群，也不建议站立，容易导致肌肉损伤。而对于部分老年人和患有心脑血管疾病、肺部疾病的人群，也不建议站立，以免出现不适症状。
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