无器械收腰秘籍！站立瘦全身
无器械收腰秘籍！站立瘦全身
姐妹们！今天来分享一组我亲测超有用的收腰跟练动作！之前我从200多减到两位数，就是靠这一组动作把腰围收下来的，而且全程站立完成，无跳跃无深蹲，对膝盖超友好哦！
这一组动作我分为三组，从初级到加强，大家可以根据自己的情况选择：
1. 初级组：olivia 30分钟腰腹训练
这个动作适合刚开始跟练的姐妹，或者腰腹力量比较弱的姐妹。30分钟腰腹训练，动作都很基础，但是坚持下来效果杠杠的！
2. 进阶组：olivia无深蹲暴汗燃脂
等你觉得初级组太简单了，就可以试试这个进阶组。这个动作虽然叫无深蹲，但是燃脂效果一流，而且对腰腹线条的塑造也很有帮助哦！
3. 加强组：olivia无跳跃站立瘦全身
想要效果更好的姐妹，一定要试试这个加强组！全程站立，无跳跃，但是瘦全身的效果超级明显！特别是对腰腹和腿部的塑形，简直绝了！
我之所以这么推荐这一组动作，是因为我自己跟练下来，真的感觉腰围瘦了好多，而且整个人的体态都变好了。而且这一组动作对大小基数都友好，膝盖不好的姐妹也可以放心跟练哦！
姐妹们，想要收腰的，真的不要错过这一组动作！相信我，坚持跟练，你一定能看到自己的变化！加油哦！
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