徐亮课程
北京市 男 39岁
3
身高:177.0cm
体重:69.0kg
个人简介
国家二级运动员 AASFP产前产后体适能专业 国家高级健身教练资格认证 IPTA（国际）运动损伤与防治认证 AASFP运动营养与体重控制认证 AFAA（美国有氧体适能）运动生理学及康复理疗学认证 FISAF（国际体适能）运动安全及核心训练（FCC）认证 擅长 增肌、减脂、塑形、脊椎康复训练、健康管理 ！ 针对特殊人群辅助训练，运动损伤康复训练 ，改善不良体形体态！ 赠言：拥有健康才能拥有未来 ！ 微信:vipvip999
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徐亮
北京
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无器械自重升级训练课程
本课程主要基于健身训练中的“自重徒手训练”。我们以最经典的“力量+柔韧+心肺”训练为大纲，追求的是“简单可执行”，每个动作有6个循序渐进的级别，在不去健身房的条件下就可以坚持并获得良好的效果。
2人训练
增力强肌基础课程
本课程帮助学员掌握一套简单可执行的方法，通过渐进加重逐步建立自信。学习本课程，你只需要掌握最核心的6个基础力量动作。你所需要的健身器材，只要一个框式深蹲架和一些杠铃片就足够了。
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增肌塑形进阶课程
在增肌塑形进阶课程，你可以暂时的放下大重量，转而改用比较轻的重量，即每组可以做8-12个的增肌重量，做到力竭。你可以增加一些器械辅助训练，并配合适当的有氧训练，打造6块腹肌。
4人训练
基于心率的减肥训练课程
本课程将帮助你让心率表服务于你的心肺训练，并帮助你制定个性化的训练计划，最大化的减轻体重和提升体能。我们将学习如何确定心率训练区间、目标心率，做到用较少的时间和付出，燃烧更多的脂肪。
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