瑜伽入门站姿体式，帮你塑造优美体态
1山式：属于哈他瑜伽体式，是大部分站姿体式的基础。练习这个体式能够培养良好的体态，并强化脚步力量，锻炼整个身躯的平衡感，为其他站姿打下基础。
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来源：好看视频-练了一辈子的山式站姿，到后面才明白原来我练的是虾式
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2捆绑侧角伸展式：这个体式更偏向于锻炼腰部及以下部位，可以建立臀腿核心力量，强化后背部肌肉力量，收紧且伸展侧腰，帮助我们塑造优美的腰部线条。
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来源：经验视频-捆绑侧角伸展式
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3风吹树式：哈他瑜伽体式中常见的站姿之一，是古代先贤模仿植物被风吹拂，从而演化出的体式。这个动作比较舒缓，简单，能够有效地舒缓身心，改善体态。
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来源：经验视频-风吹树式瑜伽
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4战士一式：可以减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张，纠正骨盘前倾。
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来源：经验视频-战士一式瑜伽
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5战士二式：可以强化两腿和两臂的力量，消除肌肉紧张或痉挛，锻炼人的平衡能力。同时还能使腰部更加灵活有力，但练习时要注意保护膝盖。
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来源：秒懂百科-正位瑜伽体式——战士二式
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