怎样练瑜伽减肥效果好
核心提示：瑜伽近年来在中国大地上非常流行，瑜伽看起来动作轻柔，但是瑜伽可以起到非常不错的减肥效果，很多人都通过练习瑜伽将身体上的赘肉去除掉了，瑜伽的减肥效果已经得到了众多人士的验证，很多人知道瑜伽可以减肥，但是却不知道怎样练瑜伽减肥效果好，下面就介绍一下怎样练瑜伽减肥效果好。
瑜伽近年来在中国大地上非常流行，瑜伽看起来动作轻柔，但是瑜伽可以起到非常不错的减肥效果，很多人都通过练习瑜伽将身体上的赘肉去除掉了，瑜伽的减肥效果已经得到了众多人士的验证，很多人知道瑜伽可以减肥，但是却不知道怎样练瑜伽减肥效果好，下面就介绍一下怎样练瑜伽减肥效果好。
站立式瑜伽
站立在地面上，站直，收腹挺胸，将两只手轻轻放在身体左右两边，放松自己的肩膀；将左脚抬起，保持膝盖弯曲，左脚掌放在自己右腿的膝盖处，左右两手合十向上伸展到天空里，调理好自己的呼吸，将这个动作维持5-10秒；腿部动作不变，两只手慢慢放置到胸前，慢慢呼出气息，将呼吸调理好，这个动作维持5-10秒，最后恢复刚开始时候的姿势，将这个动作连续做20遍。
英雄式瑜伽
身体笔直站立在地面上，双腿一前一后分开保持肩宽的二倍距离，左脚迈向前，右脚跟在后，让右脚向外打开大约保持60度的角度，将两只手轻轻向下低垂放在自己的身体左右两侧；之后将两只手慢慢向前伸展，尽量做到最大限度的伸展，两只手保持无根手指并拢双手手掌合十，调理好自己的呼吸；慢慢向外呼气，让左膝盖弯曲，大腿与小腿保持呈现出直角，大腿尽量保持与地面平行 ，这个姿势努力保持20秒左右，之后将两只脚的位置互换一下，重复上面的动作，这样反复进行这个动作20组。
怎样练瑜伽减肥效果好？上面介绍了两组非常简单，也比较容易的瑜伽动作，这两个动作虽然看起来比较轻柔，但是却不仅仅能够锻炼人体的柔韧性，还可以起到不错的减肥作用，长期坚持按照上述方法做这两组动作可以起到很好的减肥效果哦，但是像所有运动减肥一样一定要长期坚持才行。
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