冬季健康代谢
小妙招
冬季代谢会变慢会变胖？
人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。如果把人比作一辆汽车，那么新陈代谢就是这辆车的发动机。因为冬季气温较其他季节低，为了维持体内恒定的温度，人体脂肪合成代谢的速度要比其他季节快2-4倍，而分解代谢的速度则要低于平时的10%。
脂肪合成速度加快，而分解速度减慢，从而造成了堆积。因此，要想不长胖，就得提高新陈代谢的速度，加速分解脂肪，防止脂肪堆积。
但是其实寒冷的环境是有助于减肥的，人在温度较低的环境中会不自觉的增加热量消耗，提高基础代谢率，所以冷天气和减脂更配。
健康吃火锅
许多香辣的美食往往配合着高脂、高盐的食物，比如麻辣火锅、麻辣烫、麻辣香锅等做法，这种吃法可稳定不了食欲。
对于冬天来说，最优解或许就是来一锅广东的清汤牛肉火锅又或者低脂的贵州红酸汤、海南糟粕醋（选择还是很多的）——多吃蔬菜多吃优质蛋白，重点是搭配辣椒蘸碟。
减肥弯道超车的好时机
一到冬天，大部分人会犯懒，身体活动量比夏季要少，如果能够把运动量补上来，加快减肥进度，有了冬季低温的「代谢 buff」，燃脂效果加倍！
中高强度的运动还可能有助于抑制食欲，比如来个十分钟的跳绳、爬楼梯或者来一组 HIIT。
来源：贵铁疾控返回搜狐，查看更多
