很多朋友问这个问题，可能是因为在网上看到很多不同的说法。
其实纠结这个问题本来就是没必要的。减肥看的是消耗能量，而不是消耗脂肪。
不管是你快走，慢跑，还是打羽毛球，或者游泳。都是脂肪和糖原一起消耗的。运动时间长了以后确实脂肪消耗的会更多一些。不过这没什么鸟用。
现在有两种场景。
第一种：连续快走一小时。
第二种：一次快走20分钟，分三次快走，也是快走了一个小时。
第一种情况：
你快走的时候本来就是糖原和脂肪一起消耗，快走半个小时以后因为身体糖原减少了，所以后面半小时脂肪消耗的会更多一点，糖原消耗的会减少一点。
第二种情况：
你快走20分钟停下来了。你停下来以后，就算你坐在那里，身体还是在消耗能量的。你在那里坐了一会，糖原减少了，脂肪燃烧的还是会多一些。
所以，这两种情况对减肥的作用是差不多的。只要你动，不管是连续动1个小时，还是分散的动了一个小时，效果是差不多的。
当然如果是专门快走1小时，你对运动会更加重视，快走的姿势会更有状态。而分散运动，你往往会不够重视。
我是讲减肥的，其实经常要琢磨，怎么样把减肥讲的神秘一点，让大家觉得减肥很深奥，让大家觉得我懂的很多。其实那些讲减肥的人都是这样想的。不过这个公众号不搞那一套，请放心饮用。
