如何提高身体燃脂的速度？5个小技巧帮你瘦下来，降低体脂率！
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对于很多人来说，虽然现在已经秋天了，但是当初几个月前答应自己这个夏天要瘦下来的诺言，又再次被自己遗忘了，夏季都过了，冬天也就不远了，囤脂肪的季节以来，身材又要发胖了，该怎么办呢？
肥胖不仅会让你的身材难看发胖，还会让你被身边的朋友和同学嘲笑你身材胖好欺负，职场上的不顺利也会随着出现，而肥胖给你带来最大的不好就是会让你的身体出现健康问题。所以减肥是势在必行的，而且你还要抓住夏天的尾巴，赶紧让自己瘦下来。
夏季已过，如何加快提高身体燃脂的速度？这5个小方法，每天都要坚持做，让你在短时间内瘦下来。
第一方法：控制每天摄入的热量
想要控制住你每天摄入的热量，最简单的就是戒掉你喜欢吃的高热量的食物，只要是经过油炸，红烧，腌制或者是爆炒过的食材，都是高热量的食物，本身食物的GI值并不高，但是经过你的烹饪方式以及加入各种高油高盐的调料，食物的热量值瞬间就超标了。
所以减肥期间，每天都给自己做减脂餐，才能够让你控制住你的热量，如果在饮食这块你能够控制好的话，其实很快就可以瘦下来了。
第二个方法、不要再喝饮料了，改成多喝水
我们都知道夏天都是喝饮料的季节，但是饮料中我们最常见的可乐，一罐330ml的可乐热量可是高达250-300大卡，而一杯奶茶的热量是450-500大卡，而且其中还有一些物质进入到体内是无法代谢掉的，所以尽量少喝或者是不喝，不然你是没有办法让自己的身材瘦下来的。
减肥期间多喝水，水是零热量的，而且还能够有效地解渴，增强饱腹感，而且还可以有效地促进肠胃的蠕动，提高你的身体代谢和吸收，让你的减肥速度加快。
第三个方法、三餐要规律饮食，不要让自己节食
很多人减肥期间总是会让自己节食来减肥，但是减重并不代表就是减肥啊，你减掉的是你身体的营养物质，并不是减掉脂肪，身材还是会出现反弹，而且体重也会回升的。
三餐规律饮食才能够让你的代谢得到提升，从而让你的身材瘦下来，并且还能够补充身体需要的养分，让你健康地瘦下来。
第四个方法、坚持运动，每周4次
如果你不运动是没有办法让自己瘦下来的，只有每周4次的刷脂运动才能够让你的代谢提升，燃烧脂肪，消耗掉身体内多余的热量，才能够让你更快地瘦下来。
每周4次的刷脂运动是最低的次数，而且最佳的运动方式是在做刷脂运动前，先做20分钟的力量训练，从而让你身体提前进入到燃脂的状态，从而达到更好的燃脂效果。
第五个方法、保证自己的睡眠时间
睡觉才能够让身体的代谢加快啊，不要总是认为不睡觉身体就会燃脂，但是你睡觉期间身体也会消耗热量的，睡得好，不仅能够提高你的代谢，还可以让你的身体得到充足的休息，从而加快了身体的高效运转。
总是熬夜的人就别想着能够快速瘦下来了，皮质醇的分泌使得更多的脂肪囤积在身体内，而且内分泌紊乱，所以熬夜只会让你胖，以及伤身还伤神。
想要在冬天之前快速瘦下来，这5个方法每天都要坚持做到，你想瘦下来就快得多了！
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