世界卫生组织提出健康的六大根基是规律生活、心理平衡、适量运动、合理膳食、科学饮水、戒烟限酒，且把规律生活列为六大健康根基之首，可见规律生活对健康长寿的重要性。规律生活最重要的是要做到起居规律、饮食规律和运动规律。
起居要规律:
早晨醒后不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。就寝时间不宜过晚，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，晚间11-凌晨5点，肝胆肺的排毒，需在熟睡中进行。所以合理安排睡眠是养生长寿之关键。
饮食要规律:
定时定量喝水：最好每天不少于1500--2000毫升。一天中最佳喝水时间有：起床后空腹喝300毫升；上午10时左右和下午3--4时左右，各喝500--00毫升；就寝前1--2小时左右，喝300毫升。要喝好水，喝酸碱度稍大于7的水；定时进餐：早餐要吃好，绝对不能不吃。午餐以12时左右为宜，此时消化腺分泌加强，要吃饱，做到营养全面。晚餐以18时为宜，要少吃，吃七八成饱。每天吃20--30种以上的食物，细嚼慢咽，以素为主，适当荤食，五味不偏嗜，少吃盐和糖，不吃不洁的食物。
运动要规律：
生命在于运动，但必须是建立在运动适量的前提下。定时运动锻炼、运动量要适度、不能出现疲劳、脑力与体力并重。在重多运动项目中首推太极和跳绳。
打太极拳：太极拳动作平缓，简便易掌握。其动中有静，静中有动，刚柔相济，虚实结合。常打太极拳能够强筋骨、利关节、益气、养神、通经脉、行气血，对很多系统的慢性疾病都有辅助治疗的作用。尤其适合与老年人。
跳绳：每次跳绳前要先把身体活动开，尤其是手、脚关节，用脚尖和脚跟交替站立以免跳的时候受伤，做几次深蹲起和原地小跑或高抬腿，让心跳逐渐加快后再开始跳绳。几乎所有的人都适合这样的运动，但体重过重的人尽量不要跳绳。
文字 |神内一 姜蕾
图片|网络
编辑 | 宣传科 王旋返回搜狐，查看更多
