运动锻炼的最佳时间
运动锻炼的最佳时间
2023-05-21浏览 95381 次
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运动锻炼的最佳时间
杨知博副主任医师吉林省吉林中西医结合医院擅长: 针灸、推拿、物理治疗技术的诊断与治疗以及骨折与瘫痪等的功能恢复。
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运动锻炼的最佳时间是上午8:00~12:00，下午14:00~17:00。做轻度运动如散步等，宜在饭后30分钟进行。中等强度的运动，如慢跑等，宜在饭后一小时进行。做剧烈运动，宜在饭后两小时进行。晨起不适合锻炼，因为早晨空气比较污浊，湿气较重，空气中含氧气量低，加上漫长的夜晚，人体内的能量已基本消耗殆尽，此时锻炼容易导致低血糖，患呼吸系统疾病。晚上9点以后不适合运动，会使神经系统兴奋，难以入睡，会影响休息。
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