一般锻炼身体是什么时间段
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张红灵心血管内科副主任医师山西医科大学第一医院三甲咨询锻炼身体的时间要科学选择，要考虑天气因素，大气污染情况等，避免下雨下雪、大风、暴晒、强降温天气。第一，选择天气晴好，污染浓度不大天气，非上班人群每天从早晨5点到晚上10点，避开进食前后，时间自由的话都可以锻炼，上班人群避开进食前后和上班时间，每天运动时间30到40分钟。第二，如果规律锻炼，一方面对于一些习惯早起的人可以选择晨练，早晨室外锻炼时间不要早于6点。因为空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时这段时间太阳还没有出来，绿色植物没有进行光合作用，空气中缺乏新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利，因此，晨练时间不要早于6点。清晨6点到8点起床后，精神饱满，免疫功能加强，很适合运动。另一方面，一部分人喜欢晚上锻炼，傍晚17点到21点，一天忙碌后心态放松，体力和耐力是一天中的较好的，适合进行运动锻炼的效果好，对睡眠也有利；而中午吃饭午休，太阳正烈，不适合运动。
2023-03-12浏览77918次
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