跳绳对减肥的作用有多大
跳绳对减肥的作用有多大
疾病： 肥胖症
问题：
跳绳对减肥的作用有多大
回答1
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申英末 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等 普外科 跳绳是一种有效的运动方式，但对减肥的作用因人而异。减肥效果受多种因素影响，包括运动时长、强度、饮食控制、个人体质及基础代谢率等。若身体出现不适或异常，应及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.运动时长：每次跳绳至少30分钟以上，每周至少3次，长期坚持才有明显效果。
2.运动强度：保持适度的强度，心跳加快、呼吸急促，能提高燃脂效率。
3.饮食控制：单纯跳绳不控制饮食，减肥效果有限。需均衡饮食，控制热量摄入。
4.个人体质：基础代谢率高的人，减肥相对容易；代谢率低则效果较慢。
5.身体状况：存在疾病时，如内分泌失调，会影响减肥效果。
综上所述，跳绳对减肥有帮助，但要综合考虑多种因素，并持之以恒。同时，要关注身体变化，如有异常及时就医。
回答2
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刘浩庆 医师 肇庆市大旺开发区医院 一级 全科 你好，通过跳绳减肥，最低不要低于三十分钟，因为低于三十分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过两个小时，因为多于两个小时的过度训练，会使身体极度疲劳。每周跳绳不应小于四次但也不可多于六次，每次持续运动四十分钟即可，一般需要有一天的休息和恢复，这样提高更快。当然每次跳多长时间是很灵活的，完全可以根据自己的身体情况，及减肥需要量而定。希望我的回答对你有帮助。
2019-07-25 22:39就医问药
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