咱们常说“生病的时候多喝热水”、“姨妈来的时候多喝热水”，甚至想要减肥也得“多喝水”。当“多喝水”成为了社交场上的口头禅，我们是否忘记了这句简单叮嘱背后的科学道理呢？特别是在这个碳酸饮料与奶茶盛行的时代，是时候重新审视一杯平淡无奇的白开水了。最近，加州大学旧金山分校和威尔康奈尔医学院的研究人员在《美国医学会杂志》子刊JAMANetworkOpen上发表了一项研究成果，探讨了增加每日饮水量对身体健康的具体影响。你知道吗？结果表明，多喝水不仅能辅助减肥，还能降低肾结石风险，甚至可能改善头痛和糖尿病！而且，餐前喝水的效果比平时随意喝水还要好。
举个栗子，4项研究评估了超重或肥胖参与者在餐前饮水1500毫升后体重变化的影响。结果显示，这种做法能够帮助他们减轻更多体重。不仅如此，对于2型糖尿病患者来说，每天适量增加水分摄入还能显著降低空腹血糖水平。此外，多喝水还可以改善偏头痛、减少尿路感染复发以及降低肾结石患者的复发率。
但需要注意的是，喝水也要讲究方法。根据《中国居民膳食指南》，我国男性和女性每天至少需要饮水1700毫升和1500毫升。不要盲目过度增加饮水量，以免造成所谓的‘水中毒’哦！
总的来说，这项研究表明，适当增加饮水量确实对健康有诸多益处。特别是对于想要通过改变生活习惯达到减重目的的人来说，尝试餐前喝水不失为一个简单易行的好办法。不过，每个人的身体状况不同，在调整自己的饮食习惯之前最好咨询专业医生的意见。现在，你是不是也觉得手边那杯水更加珍贵了呢？记得转发给身边的人，一起享受健康生活带来的快乐吧！返回搜狐，查看更多
