喝牛奶会胖吗 喝牛奶减肥有哪些注意事项
核心提示： 牛奶是一种非常常见的饮品，无论是早餐还是宵夜的时候，很多人都习惯性喝一杯牛奶，其丰富的营养价值注定了它在生活中是备受欢迎的。但是对于很多减肥族来说，他们普遍认为喝牛奶是会发胖的。
牛奶是一种非常常见的饮品，无论是早餐还是宵夜的时候，很多人都习惯性喝一杯牛奶，其丰富的营养价值注定了它在生活中是备受欢迎的。但是对于很多减肥族来说，他们普遍认为喝牛奶是会发胖的。那喝牛奶会胖吗?喝牛奶减肥有哪些注意事项?下面我们一起来详细了解一下!
喝牛奶会胖吗?
牛奶实际上属于高蛋白食物，当中含有丰富的钙以及氨基酸，有着丰富的营养成分，对于喝牛奶会胖吗这个问题，实际上在减肥期间合理摄入蛋白质并不会引起发胖。
一方面牛奶当中含有丰富的乳清蛋白，当中含有的脂肪以及糖类含量极低，合理摄入并不会导致发胖;另外一方面当人体内钙含量降低后，将会分泌出一种可促进脂肪生成和贮藏的激素，而牛奶当中富含的钙质，可以抑制这种激素的生成，能够减少脂肪存储的同时，也可以加快脂肪的燃烧。因此对于喝牛奶会胖吗这个问题，很显然合理摄入牛奶并不会发胖。
那喝牛奶减肥有哪些注意事项?
(1)切勿空腹喝牛奶
牛奶和酸奶其实是一样的，对于患有胃溃疡以及胃酸过多者，空腹食用都有可能会产生不良后果，因此一定要注意不要空腹喝。
(2)尽量少把牛奶当宵夜
虽然睡前喝牛奶可以帮助改善睡眠质量，但是长期喝牛奶可能会导致摄入热量超标，因此还是建议尽量早睡，这样就能避免晚上饥饿吃东西了。
(3)减肥期间应该营养均衡
在减肥期间不能完全靠喝牛奶提高营养而不吃其他食物，否则很容易就降低机体能耗，这样反而不利于减肥。对于那些减肥瘦身的朋友，均衡的膳食调理还是很重要的。
以上就是关于喝牛奶会胖吗的相关内容介绍，喝牛奶并不会使我们发胖，相反的是不合理的饮食习惯、缺乏运动锻炼会使人发胖，因此大家想要减肥还是应该好好下苦功的。
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