牛奶何时喝好，能否增肥，如何饮食减肥
牛奶何时喝好，能否增肥，如何饮食减肥
疾病： 肥胖症
问题：
牛奶什么时候喝最好，牛奶可以增肥吗‘’怎么饮食才能减肥
回答3
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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科 牛奶的饮用时间、是否增肥以及减肥饮食方法是很多人关心的问题。包括牛奶的营养成分、人体吸收规律、增肥的原理、减肥的饮食原则和常见食物选择等。 1. 牛奶饮用时间：早上喝能补充营养和能量；晚上喝有助于睡眠和钙吸收。但要注意适量，避免给肠胃造成负担。 2. 牛奶与增肥：牛奶含有蛋白质、脂肪等营养成分，适量饮用一般不会增肥。但如果大量饮用且缺乏运动，可能会导致热量堆积。 3. 减肥饮食原则：控制总热量摄入，均衡营养，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 4. 优质蛋白选择：如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，富含蛋白质且脂肪含量低。 5. 主食选择：多吃粗粮，如燕麦、糙米、玉米等，增加饱腹感，减少精细粮摄入。 6. 控制油脂摄入：少吃油炸食品，选择健康的油脂，如橄榄油、亚麻籽油。 合理安排牛奶的饮用时间，了解其对体重的影响，并遵循科学的减肥饮食原则，有助于保持健康的体重和良好的身体状态。
2025-03-28 00:08回答2
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轩存旺 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 健康指导：答：奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、容易消化吸收、营养价值高的天然食品,主要提供优质的蛋白质。在早上晚上和都合适。牛奶不容易增肥，容易增肥的是主食类，油腻类食物。饮食减肥：建议均衡饮食，经常运动。
2016-01-26 13:51回答1
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