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减肥期间能否喝牛奶及注意事项

泰然健康网
2025-08-06 23:48

减肥期间能否喝牛奶及注意事项

疾病：肥胖症

问题：

你好，我想了解一下减肥能喝牛奶吗，为什么这样,减肥能喝牛奶吗谁可以告诉我呢，应该怎么办啊？注意什么呢，可以告诉我呢，有人知道为什么吗？应该注意什么啊，求教啊，谢谢哦，希望得到帮助。。。。

回答5

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贺涛主治医师河北省邢台市威县人民医院二级甲等内科

减肥期间可以喝牛奶，但要注意选择合适的种类、控制摄入量，并结合个人体质和减肥计划。牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，有助于维持身体机能。但不同类型的牛奶热量和营养成分有所差异。 1. 牛奶的选择：优先选择低脂或脱脂牛奶，减少脂肪摄入。全脂牛奶脂肪含量较高，可能影响减肥效果。 2. 摄入量控制：每天 250 - 500 毫升为宜，过量可能导致热量超标。 3. 时间选择：可在早餐或加餐时饮用，避免睡前喝，以免多余热量转化为脂肪。 4. 个人体质：对乳糖不耐受者，可选择舒化奶或酸奶。 5. 搭配饮食：配合富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，促进消化。总之，减肥期间喝牛奶要综合考虑多方面因素，合理选择和饮用，才能在补充营养的同时不影响减肥进程。

2025-02-27 16:19

回答4

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轩存旺医师家庭医生在线合作医院其他全科

1.营养丰富：牛奶减肥能喝牛奶吗中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。2.美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素族，它们能滋润肌肤。3.有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。2减肥原理减肥能喝牛奶吗牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。减轻饥饿增加肌肉牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。钙及乳清蛋白帮助燃脂美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。减肥能喝牛奶吗来自日本砂糖牛奶减肥曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm！砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。用餐前血糖度降低，当饥饿感上升，吃东西速度变快，使进食量增加，最后造成肥胖。牛奶在胃里的排空速度缓慢；砂糖可快速释放葡萄糖，让血糖上升速度更快，刺激饱食中枢，2者都会产生饱足感，有助降低食量。因黑糖含有丰富维生素及矿物质，将砂糖改成黑糖是更聪明的选择。

2016-01-01 18:31

回答3

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任立存主治医师重庆渝都生殖医院其他内科

减肥能喝牛奶吗？你好，想知道减肥能喝牛奶吗？晚上喝牛奶不仅不会发胖,还有助于睡眠.如果平时注意多喝牛奶,还会有助于减肥呢!减肥能喝牛奶吗？一项新的研究指出，钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻，不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果，但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法：钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪。夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9—14岁之间的女孩子进行了研究，他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据。他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重，身体脂肪也更多。但是，研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现，尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异，钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻。事实上，调查人员发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙）就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。所以减肥能喝牛奶吗？是可以的。

2016-01-01 17:58

回答2

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李增沛主治医师南阳市第一人民医院三级甲等五官科

根据你提供的情况，减肥期间是可以喝牛奶的，不会影响减肥的效果，及时的自我调理。肥胖一般是饮食不节缺乏运动引起的，及时的调理，控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，坚持锻炼调理，祝你健康。

2016-01-01 16:31

回答1

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李希弘医师家庭医生在线合作医院其他全科

你好，根据你的描述，你是想了解减肥能喝牛奶吗？可以的？减肥能喝牛奶吗？应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。上面的例子告诉我们可以通过补钙的方式来达到减肥的效果,如何补钙一般有直接补充,和从食物中摄取.乳制品的钙含量是相当高的.日常可以多补充乳制品.乳制品的减脂新功效人们都知道，多吃富含钙的乳制品，可强健骨骼、预防骨质疏松。新近研究发现，乳制品有预防肥胖的功效。多项研究证实，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。反之，当膳食钙不足时，人体活性维生素D水平会自动提高，从而增加细胞间的钙含量，减少机体散热；同时，胰岛素释放增加，提高脂肪合成酶活性，减少脂肪分解。减肥能喝牛奶吗？补充碳酸钙等无机钙也有一定的预防肥胖的作用，但与乳制品相比（尤其是低脂酸奶），效果较差。一方面，乳制品含有较丰富的维生素D、有活性肽类物质，可调整肠道菌群，促进矿物质吸收。尤其是乳制品钙的生物有效性高于其他膳食钙来源。另一方面，乳制品中还含有脂肪分解物质，这些成分包括共轭亚油酸、富含亮氨酸的蛋白质，以及血管紧张素转换酶抑制肽等，也有助于减脂。关于你提出的减肥能喝牛奶吗这个问题我已经为你做出了回答，希望答案让你满意啊！

2016-01-01 06:32

就医问药

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什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»