芝麻酱和花生酱哪个适合减肥
芝麻酱和花生酱一般均不适合减肥。
芝麻酱和花生酱热量较高，一般不适合减肥。芝麻酱和花生酱中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪以及铁、镁等矿物质，营养价值较为丰富，减肥期间适当吃可以补充身体缺乏的营养物质。
不过芝麻酱、花生酱能量很高，可食用部分每100克芝麻酱中含有630千卡以上的热量，每100克花生酱中含有600千卡，均属于高热量食物，需注意不要吃太多，以免热量摄入过多，当未能及时消耗时，可能引发肥胖，影响减肥效果。
而且每100g可食用部分芝麻酱中含有52.7克脂肪，每100克花生酱的脂肪含量为含有53.0克，若食用过量，则可导致摄入的脂肪过多，并大量堆积于体内，不利于减肥。
减肥期间应注意均衡营养，可以多吃新鲜蔬菜水果，如豆芽、苹果等，为机体补充维生素和膳食纤维；适当摄入优质蛋白，比如鱼类、鸡蛋等，为机体补充营养，还可增加饱腹感，有助于控制饮食。
同时坚持体育锻炼，如散步、快走、慢跑等，既可强身健体，还有助于消耗体内多余热量，长期坚持有助于减肥。
如果减肥效果不理想，可到医院相关科室就诊，在医师的指导下科学减重。
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