帮我算一下热量早餐一片烤全麦面包抹花生酱,一个煮鸡蛋蘸芝麻盐
吴彬 中国医科大学附属第一医院 主任医师 擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，骨质疏松，甲状腺疾病等慢性
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2023-01-04 13:20:53 我要投诉
病情分析：
您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。
指导意见：
建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
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早餐
燕麦粥
材料：燕麦、牛奶或水、少量蜂蜜、香蕉切片
做法：将燕麦煮熟，加入牛奶或水，调味后加上切片香蕉。
蒸蛋
材料：鸡蛋、少量盐、葱花
做法：将鸡蛋打散，加入适量水和盐，蒸10分钟，撒上葱花。
全麦面包
配料：全麦面包、黄油或花生酱
做法：涂抹适量的黄油或花生酱，可以搭配水果。
午餐
清蒸鱼
材料：鲈鱼或其他白肉鱼、姜片、葱、蒸鱼豉油
做法：将鱼清洗干净，...
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