有效避免冬季肥胖的方法！
入冬以后天气转冷，户外活动的时间越来越少，不利于保持身材和减肥瘦身。在这样不利于减肥的季节里，一定要多加入一些生活小技巧，尽量避免肥胖的发生和加快体内多余脂肪燃烧。
介绍一些冬日里保持身材和加快燃脂的小窍门，实践起来就能不发胖并且持续性的瘦下去。
1.注意保暖
身体每升高一度，基础代谢的速度就会提升百分之十二，既能促进体内囤积脂肪的燃烧，还能让身体变成易胖体质。
身体转冷以后，一定不能食用寒凉生冷的食物，更多吃温热和能够使身体温暖的食物。首先要吃热的食物，另外推荐吃可以让身体升温的食物，例如：#南瓜#南瓜、红薯、板栗、辣椒等。
除了饮食方面，还要注意增添衣物。天气转冷要及时增加衣物，尤其要注意脚踝及前胸后背的保暖。
2.增加日常运动量
入冬以后户外运动量会减少。但是为了平衡身体的热量摄入和消耗，建议尽量增加一些日常运动量。例如不坐电梯多爬楼梯；不久坐，每半小时就起身活动十几分钟；多步行，三餐结束后可以在室内进行步行运动，然后再去休息。
也许增加一两次日常运动对减肥毫无用处，但是坚持一段时间定能收获非常显著的减肥效果。
3.吃八分饱
冬季寒冷，身体为了维持体温会需要更多的热量，进而会诱发出强烈的想吃食物的欲望。
但是为了健康和身材请冷静饮食，只要吃到出现微微的饱腹感就应该停止饮食，避免出现饮食过量的情况。
日常饮食要缓慢地吃，一定要控制饮食，一定不能被想吃食物的欲望支配，否则会胖得一发不可收拾。
冬季保持身材也非常简单，只要按照以上三点去过冬，就能一直保持苗条，也能加快囤积脂肪的燃烧。
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