一个月的健身变化，腰腹力量真的提升了
一个月的健身变化，腰腹力量真的提升了！
最近一个月，我在家里坚持健身，感觉身体状态好了不少。虽然从高中开始体重一直在90斤左右，但自从生了二胎后，体重就飙升到了92-94斤之间。尤其是肚皮，松得像个大口袋，站着的时候小腹有点凸出，俯身的时候更是像挂了个大肉球。整个人看起来都没什么精神，对什么都不感兴趣，体重也一直在49公斤徘徊。
一开始健身的时候，我只是随便跟着直播动动，虽然精神了点，但体重没啥变化。后来我看了很多健身达人和教练们的训练指导，还尝试了16+8轻断食、液断、高碳、增肌等各种方法。半个月后，我开始规划自己的训练内容，加入了足弓训练和臀腿腰腹运动。每次做完这些运动后，肚子胀气明显好多了，隐约还能看到大家说的马甲线。虽然肚皮还是松松的，体重也没降下来，但腰围确实少了3厘米。
于是我又咨询了孩子的篮球教练，他建议我做力量训练。于是我又调整了训练内容，每天的重心放在力量训练上，哑铃肩背手臂、帕姐的哑铃腰腹训练都做。每天的有氧运动就是帕姐的内啡肽，拉一下心率燃燃脂。
经过一个月的坚持，我的体重从49.5公斤降到了47.1公斤（上下浮动一点），腰围少了3厘米（在肚子最放松的时候测量的），大腿围少了1厘米，小腿围度也少了0.5厘米。虽然变化不大，但我还是很满意。
关于饮食方面，我并没有刻意节食。早上喝咖啡、豆浆或牛奶，配个鸡蛋或三明治；中午点外卖，自己做点米饭、肉和菜；晚上吃家常大米菜。偶尔馋点巧克力或甜点，但也不想因为饮食焦虑掉头发、失眠。毕竟健身是为了健康嘛！
总的来说，一个月的健身让我感觉身体状态好了很多，虽然体重变化不大，但腰腹力量确实提升了不少。希望继续努力，能早日恢复到年轻时的状态！
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