走路健身需要注意什么
走路健身需要注意什么
2020-12-05 18:21:19 来源： 东方资讯
走路是最好的的健身运动之一。研究发现，中等强度的步行，其健身效果同跑步一样，均能降低高血压、高血脂、高血糖、骨质疏松等疾病的患病率。但是，要做到对健康有利无害，步行要讲究的技巧也不少。那么走路健身需要注意什么呢？
1、步数
对于身心均较为健康的青壮年，每天至少要走6000步，最合理是7000~8000步，路程在4~7公里之间。老年人可适当减少一些步数。具体还得根据个人的身体素质而定，如果存在局部健康问题，需要根据身体情况做出步行调整。
2、姿态
步行时，身体太过放松，健身效果会减半再减半。正确的走路姿态，应该是抬头、挺胸、收腹、目平视，躯干自然伸直。行走时，步伐适中，上下肢配合协调。
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