原地跑步对膝盖有伤害吗？能持续跑 1 小时吗？
原地跑步对膝盖有伤害吗？能持续跑 1 小时吗？
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原地跑步会伤害膝盖么？能不能持续跑1小时？
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孙苏 主任医师 盐城市第三人民医院 三级甲等 感染科 原地跑步是否伤害膝盖以及能否持续跑 1 小时，取决于多个因素，如跑步姿势、个人身体状况、运动频率、鞋子选择、运动前热身等。 1. 跑步姿势：正确的姿势能减轻膝盖压力，如身体微微前倾，脚步平稳着地。错误姿势易导致膝盖损伤。 2. 个人身体状况：若本身有关节疾病或体重过重，膝盖承受压力大，受伤风险增加。 3. 运动频率：过于频繁的原地跑步，膝盖得不到充分休息，易造成损伤。 4. 鞋子选择：合适的运动鞋能提供良好支撑和缓冲，减少对膝盖的冲击。 5. 运动前热身：充分热身能活动关节，增加关节灵活性，降低受伤几率。 总之，原地跑步不一定会伤害膝盖，能否持续跑 1 小时要综合多种因素判断。在进行原地跑步时，要注意上述方面，如有不适，及时停止并就医。
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