【原地跑步能起到运动的效果吗】

• 泰然健康网
• 2025-08-08 00:18

原位跑步指的是一个很小的空间,任何场地都可以围绕自己站立画圈,在同一位置奔跑,双腿向上,使整个身体都像跑步一样,这样既不会感到疲劳,也能达到减肥的效果,对于刚开始跑步的人建议跑步15分钟,习惯后可以慢慢增加运动时间。

一、就地跑步的好处

1、跑步能增加人的血流,增加血管弹性,改善血液循环。跑步时冠状动脉的流量比安静的时候增加10倍,也就是说,每分钟血液流量可以达到1200~1400毫升。长时间慢跑可显著改善心肌营养,增强心肌,提高器官功能。

2、原位跑能提高跑步速度,原地跑,对身体体能消耗更多,能达到减肥的效果。

3、如每日坚持原地跑步,对高血脂、高血压疾病有缓解作用。

4、原位跑步能使人精力充沛,令人心情愉悦,有利于神经功能的改善,可防治神经衰弱。

5、跑步,能防止肺组织弹性下降,预防肌肉萎缩,对冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的防治有一定的效果。

二、原位跑步注意事项

1、一定要穿鞋跑步,不要光脚跑步,应选择一双舒适、减震效果、尺寸合适的鞋子,保护好脚部,避免脚受伤。

2、鞋子内应有鞋垫,可起到良好的保护作用,同时可避免在原地跑步时产生的强烈噪音对令居造成影响。

3、跑步时如果出现不适应立即停止跑步,身体出现腹痛、腰痛,不要勉强跑步,应减轻跑步的时间,调整好状态再继续跑步。

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