原地跳能减肥吗原地跑步 原地跳可以达到锻炼效果吗
每天原地跑pǎo是可kě以yǐ减肥féi的de，但不建议睡前锻炼，容易影响睡眠想跳绳慢跑pǎo都是瘦全身的de运动，所suǒ以yǐ原地跑pǎo也不例外如果目的de是减肥féi，建议跑pǎo40分钟到1个小时，一yī周跑pǎo3到5次如果不方便可kě以yǐ在寝室原地跳或huò者原地跑pǎo另外，一yī般。
很绝对的de告诉你，不能，所suǒ谓达到有氧运动的de减脂标准，每分钟的de脉搏跳速115130最佳，以yǐ此效率，把你做的de运动，持续20分钟以yǐ上，才能燃烧脂肪，换言之，不管你做什么运动，例如，跑pǎo步，爬山，跳绳，快走等，每次不能。
他们的de身体外形即表明了这一yī点在一yī定范围内，白肌与红肌是可kě以yǐ相互转化的de，因此，健身者可kě以yǐ通过练习不同的de跳来实现自己想要yào的de肌肉类型想要yào力量耐力，可kě以yǐ跳操想练速度力量，即爆发力，可kě以yǐ多练跳高跳远高抬跑pǎo跳。
理论上可kě以yǐ具体还要yào看总体的de摄入和消耗情况因为人体内的de脂肪需要yào在有氧的de条件下，消耗量大于摄入量时才能被消耗分解所suǒ以yǐ当原地跳或huò者原地跑pǎo的de时候能够满足有氧运动的de条件，那么就jiù可kě以yǐ减脂当然，这些xiē还需要yào建立在饮食的de。
可kě以yǐ增加弹跳力 可kě以yǐ长个子，同时也是要yào增加全面的de营养，满足身体的de需要yào，另外是要yào注意坚jiān持为好的de原地跳如果只是为了减肥féi的de话，它的de功效和跳绳是基本一yī致的de，但跳绳除了减肥féi的de同时呢还可kě以yǐ锻炼全身的de一yī个协调diào性 原地跳总。
原地跳应该论时间，你可kě以yǐ查一yī下你一yī分钟跳多少下，一yī般要yào减肥féi跳的de话得达到20分钟第一yī次跳不可kě能一yī次完成，可kě以yǐ多次来完成可kě以yǐ分成5次，或huò是10次用时间总数达到20分钟就jiù能有减肥féi效果试试看加油。
这个运动量能坚jiān持下去的de话再加上控制饮食是一yī定能瘦的de，减肥féi主要yào是要yào掌握一yī点一yī定要yào让消耗的de热量大于摄入的de热量就jiù可kě以yǐ慢慢的de变瘦，这就jiù需要yào掌握一yī项知识，会算食物的de热量和人体自我消耗的de热量，以yǐ及运动所suǒ消耗的de热量，这样掌握。
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