在人们的潜意识里，熬夜往往是主动选择的行为。事实上，据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%，而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足，也就是说，有超过3亿中国人存在睡眠障碍，而且这一数据还在逐年上升中。
近日，《JACC》上发表了标题为：“Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Expenditure, and Visceral Obesity ”的文章揭示了睡眠不足与身体脂肪分布的关系。
研究人员调查在自由获取食物的情况下，实验诱导的睡眠减少对能量摄入、能量消耗和区域身体组成的影响。
通过12名健康、非肥胖个体(9名男性，年龄19 - 39岁)完成了一项随机、对照、交叉、21天的住院研究，包括4天的适应、14天的实验性睡眠限制(4小时睡眠机会)或控制睡眠(9小时睡眠机会)，以及3天的恢复阶段。重复测量能量摄入，能量消耗，体重，身体组成，脂肪分布和循环生物标记物。
结果
与对照组相比，睡眠限制的参与者摄入了更多的卡路里(P = 0.015)，增加了蛋白质(P = 0.050)和脂肪摄入量(P = 0.046)。能量消耗无明显变化(P > 0.05)。与对照组相比，受实验限制睡眠的参与者体重明显增加(P = 0.008)。体脂变化在不同情况下无差异(P = 0.7010)，腹部总脂肪仅在睡眠不足时增加(P = 0.011)，皮下和内脏腹部脂肪库均显著增加(P = 0.047和P = 0.042)。
结论
限制睡眠和随意饮食会导致能量摄入过多，而不会改变能量消耗。体重增加，尤其是中央脂肪的积累表明睡眠不足容易导致腹部内脏肥胖。返回搜狐，查看更多
