在这个快节奏的现代社会，很多人可能都没意识到‘晒太阳’这项简单的健康习惯其实对我们的身心健康至关重要。向日葵总是朝着太阳生长，而我们人类也有向阳而生的需求。阳光不仅是温暖的源泉，更是身体和情绪健康的重要促进剂。
一. 我们为何需要阳光？在阳光明媚的日子里，心情也会随之愉悦，而在阴天则感到低落，这种现象并非主观情绪，基于科学原理。早晨起床后第一时间接受阳光照射，有助于刺激皮质醇的分泌，提高我们的注意力，增强免疫力，同时促进新陈代谢。阳光还能有效调节我们的生物钟，影响血清素和褪黑素等激素的分泌，从而保障我们的睡眠质量。这些都表明，晒太阳对于身体和心理的健康是不可或缺的。
二. 曝晒阳光的重要性。或许大多数人认为晒太阳仅仅是皮肤的事，但实际上，阳光的许多益处通过眼球传递更为显著。阳光中的紫外线和红外线可以激活皮肤和眼睛，促进多种生理反应。紫外线帮助产生维生素D，而红外线则能深入皮下组织发挥修复作用。同时，眼睛接收到的光强度和波长也会影响生物钟调节及情绪变化。即使在阴天，室外的光线也远比室内亮得多。因此，建议尽量在晨光中接受阳光的拥抱。
三. 缺乏阳光的副作用。毫无疑问，现代人的生活方式使我们面临阳光不足的窘境。办公室的昏暗灯光、快节奏的生活，常使我们错失阳光的良机。缺乏阳光可能导致疲劳、抑郁、睡眠障碍、注意力不集中等诸多健康问题。很多人习惯于认为这些症状是生活的一部分，但其实这些问题可能与长期缺乏阳光密切相关。只要开始补充阳光，你会惊讶于自己生活的质变。
四. 人造阳光：光照疗法。对于那些无法在户外获得充足阳光的人，光照疗法提供了一个绝佳的补救方式。比如，美国的Rosenthal博士在八十年代研发的灯箱，能够模拟自然光，帮助人们缓解因缺乏阳光而产生的健康问题。与普通灯具不同，这些灯箱的亮度高达10000勒克斯以上，无紫外线，能安全有效地激活眼部细胞。每天使用20-30分钟，能够带来显著的身心健康改善。
五. 总结。阳光对于人体健康的影响汹涌而不可小觑。尽管我们仍在探索阳光的更多秘密，但可以明确的是，它是让我们快乐和健康的重要源泉。不要再让繁忙的生活遮蔽了你与阳光的连接，去窗外感受阳光吧，你会发现健康和快乐其实触手可及。返回搜狐，查看更多
