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#水果# | 中医养生：红豆养生5款茶饮搭配推荐！
红豆是中医养生中常用的食材，具有利水消肿、补血养颜等功效。以下推荐5款红豆茶饮搭配，适合不同需求和场景。
1. 红豆薏米桂花茶
功效：红豆与薏米搭配可祛湿消肿，适合夏季或体内湿气重者；桂花香气舒缓，助消化，改善脾胃功能。
食材：红豆30g、薏米20g、干桂花5g、冰糖适量。
做法：
• 红豆、薏米提前浸泡2小时，沥干后与清水500ml一同煮沸，转小火煮40分钟至软烂；
• 加入干桂花，焖5分钟后滤出茶汤，根据口味加冰糖调味。
2. 红豆黑糖姜枣茶
功效：姜枣驱寒暖胃，黑糖补血活血，适合女性经期或手脚冰凉者；红豆利水，缓解冬季体虚浮肿。
食材：红豆20g、生姜3片、红枣5颗（去核）、黑糖1块。
做法：
• 红豆煮至开花（约30分钟），加入姜片、红枣继续煮10分钟；
• 关火前放入黑糖，搅拌至融化后趁热饮用。
3. 红豆陈皮普洱茶
功效：普洱消脂解腻，陈皮理气健脾，红豆利水，适合饭后消食或控制体重。
食材：红豆25g、熟普洱茶5g、陈皮5g、蜂蜜适量。
做法：
• 红豆煮至软烂，滤出红豆汤备用；
• 普洱茶与陈皮用沸水冲泡，焖3分钟后滤出茶汤，与红豆汤混合；
• 待温度稍降后加蜂蜜调味。
4. 红豆百合莲子茶
功效：百合润肺安神，莲子养心，红豆补血，适合失眠、压力大或皮肤干燥者。
食材：红豆30g、干百合10g、莲子15g、冰糖适量。
做法：
• 红豆、莲子浸泡1小时，与百合同煮沸，转小火煮50分钟至食材软糯；
• 加入冰糖调味，可冷藏后饮用（夏季冰饮更佳）。
5. 红豆椰香奶茶
功效：椰浆补充电解质，牛奶补钙，红豆提供膳食纤维，适合运动后或作为下午茶补充能量。
食材：红豆40g、椰浆50ml、牛奶200ml、红糖10g。
做法：
• 红豆煮至软烂，保留部分红豆颗粒备用；
• 锅中倒入牛奶、椰浆、红糖，小火加热至微沸，加入红豆汤和红豆粒；
• 搅拌均匀后关火，冷藏或热饮均可。
注意事项
1. 红豆需提前浸泡，缩短煮制时间并更易出沙；
2. 体质偏热者可减少姜、红枣用量，增加百合、莲子等清凉食材；
3. 糖尿病患者可替换代糖或减少冰糖用量。
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