一周美味健康食谱，营养均衡每一餐
01五日营养食谱
【 周一的美味健康餐 】
周一，2024年9月2日
菜品一览：
红烧肉（100克）
香菇鸡块（鸡腿块80克，香菇5克，土豆70克）
西红柿鸡蛋（西红柿140克，鸡蛋25克）
美味小白菜（小白菜120克，粉丝5克）
周一餐单包括红烧肉、香菇鸡块、西红柿鸡蛋、美味小白菜，搭配杂粮米饭和水果。营养均衡，美味可口。
主食选择：
杂粮米饭（大米240克，玉米碴40克）
馒头（40克）
水果搭配：
新鲜水果（100克）
每日营养餐单，美味与健康同行。
【 周二的美食健康 】
周二，2024年9月3日
周二餐单有炸虾仁、孜然肉片、酱爆茄子、干煸大头菜，搭配白米饭和水果，注重美味与健康。
菜品一览：
炸虾仁（虾仁75克）
孜然肉片（精猪肉75克，圆葱70克）
酱爆茄子（茄子125克，大蒜肉3克）
干煸大头菜（大头菜125克，胡萝卜5克）
主食推荐：
白米饭（大米280克）
馒头（40克）
水果搭配：
新鲜水果（100克）
今日美食，营养又健康。
【 周三的美味续奏 】
周三，2024年9月4日
周三菜品有蒜香排骨、木须肉、酱焖豆腐皮、香菇油菜，搭配玉米渣米饭和水果，丰富多样。
菜品一览：
蒜香排骨（猪肋排100克，蒜肉3克）
木须肉（猪肉40克，鸡蛋35克，木耳10克，黄瓜55克）
酱焖豆腐皮（豆腐皮50克，青椒15克）
香菇油菜（油菜120克，胡萝卜5克，鲜香菇5克）
主食推荐：
玉米渣米饭（大米240克，玉米渣40克）
馒头（40克）
水果搭配：
新鲜水果（100克）
今日美食，美味再续。
【 周四的佳肴品鉴 】
周四，2024年9月5日
周四提供糖醋里脊、土豆红烧肉、滑蛋冬瓜、西红柿菜花，搭配白米饭和水果，强调健康与美味结合。
菜品一览：
糖醋里脊（精选猪肉85克）
土豆红烧肉（猪肉55克，土豆70克）
滑蛋冬瓜（冬瓜145克，鸡蛋15克）
西红柿菜花（有机菜花120克，西红柿30克）
主食推荐：
白米饭（优质大米280克）
馒头（40克）
水果搭配：
新鲜水果（100克）
今日美食，再品佳肴。
【 周五的美味探索 】
周五，2024年9月6日
周五菜品包括蚝油牛肉、四喜丸子、蒜蓉茭瓜、木耳大白菜，搭配黑米米饭，提供多样选择。
菜品一览：
蚝油牛肉（精选牛肉50克，圆葱50克，青椒15克）
四喜丸子（猪肉馅70克，莲藕10克，海米5克）
蒜蓉茭瓜（新鲜茭瓜125克，蒜肉3克）
木耳大白菜（大白菜125克，木耳5克，粉条10克）
主食推荐：
黑米米饭（优质大米240克，黑米40克）
馒头（40克）
水果搭配：
新鲜水果（100克）
今日美食，再探美味。
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