孕妇一周午餐食谱1⃣️｜孕期控糖长胎不长肉
孕妇一周午餐食谱1⃣️｜孕期控糖长胎不长肉
医院营养师果然没骗我～
原来真有长胎不长肉回事儿～
19周去医院孕检，被医生告知要控制体重了～
内心OS：“前期胡吃海喝外卖吃多了呗”
怎么办呢，从饮食入手呗
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回家后，结合营养师给出的饮食建议以及《协和黄金孕产食谱》、《孕期宜忌全知道》来确定每日食谱，开始在家吃饭，自己注意减少糖分摄入，使用分格餐盘定量，1个月体重只长了1斤，宝宝很健康，四维彩超已顺利通过～附美照一张
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孕期控糖长胎不长肉一周【午餐】食谱：
周一：
香菇滑鸡➕菠菜瘦肉猪肝汤➕糙米饭
周二：
清炒荷兰豆山药➕彩椒洋葱炒牛肉➕虾皮紫菜汤➕糙米饭
周三：
黄瓜炒猪肝➕蒜蓉菜心➕排骨玉米汤➕糙米饭
周四：
肉末蒸蛋➕彩椒炒腐竹➕紫菜虾滑汤➕糙米饭
周五：
莴笋肉片➕韭黄炒鸡蛋➕番茄娃娃菜酸汤➕糙米饭
周六：
清蒸鲫鱼➕爆炒甘蓝➕香菇炒瘦肉丁➕西红柿鸡蛋汤➕大米饭
周日：
青椒炒杏鲍菇➕肉末豆腐➕西红柿鸡蛋汤➕菠萝虾仁炒饭
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午餐12:00左右开始，一般是两菜一汤一主食，包含蛋、肉、菜、脂肪、碳水化合物，午餐主食一般都是糙米饭，20种谷物混在一起的，使用分格餐盘可以定量不吃撑。结合宝宝每个阶段发育必须的营养素购买新鲜食材进行食补，目前我不缺铁不缺钙不贫血，营养均衡，面色也红润多了。
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我孕期的食谱会不定期汇总，分享给各位美丽的孕妇姐妹们❤️大家一起科学合理饮食，孕期也要自律噢～顺产顺产～顺利生产
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