【减肥锻炼的最佳时间？】
减肥锻炼的最佳时间？
2020-03-24 06:01:01
减肥锻炼的最佳时间？
王克明 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 运动时间应在每天16:00到21:00之间，最好在晚上7-8:00之间。因为此时锻炼可以消耗晚餐所摄取的能量，防止饭后能量的积累，此外，加上一天所消耗的额外热量，如果坚持很长时间，就永远不会变胖。每天的运动对能量消耗有双重作用。尤其是，晚上的锻炼情况可以调节早晨的不足。早上需要少量的运动，舒适和轻微的疲劳是最好的。这样可以保持良好的精神状态，在早晨的工作中充满活力。
2020-03-25 06:11:00
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 以舒适微累为宜。这样才能保持良好的精神状态，充分精力应付上午的工作。早晚兼而有之比较好。1：每天的运动量由此产生运动能量的双重消耗效应。特别是晚上的运动情况可以调整早晨缺乏(运动负荷过大或不足)2：早晨需要小运动量3：晚上或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划，补充早晨缺乏的训练。另外还可以改善睡眠，为第二天的工作打下良好的基础。
2020-03-23 23:28:02
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