【减肥锻炼的最佳时间】
减肥锻炼的最佳时间
2020-09-07 11:34:35
减肥锻炼的最佳时间
王洪波 主任医师 消化内科 山东省立医院 三甲 第一天之计在于晨:早上成为“黄金时段”，运动减肥的最佳时间是每天早上晚些时候吃早餐之前。因为饭前运动可以提高身体的新陈代谢率，运动结束后，人体内的代谢率仍然很高，持续消耗人体内的热量和糖分。餐前30分运动减肥效果更好，因为饭前45分钟锻炼，食欲下降，食量减少，而饭后30分运动则减肥效果更佳，饭后30-45分钟运动，则会因消化吸收功能减弱而影响减肥效果。但愿我的回答能帮到你，祝你健康!
2020-09-08 11:44:34
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 锻炼的时间应该在每天16:00到21:00之间，最好是晚上78:00。由于这个时候运动可以消耗正餐中所摄入的能量，防止餐后能量的积累，另外，再加上一天所消耗的多余热量，如果坚持很长时间，就永远不会发胖。每日锻炼有两方面的能量消耗效果。特别是，晚上的运动状况能调节早晨的不足。早晨需要少量的运动，最好是舒服一点，并有一点疲劳。这能保持良好的精神状态，使你在早晨的工作中精力充沛。
2020-09-08 11:44:34
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