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一天健身几个小时最好

泰然健康网
2025-08-09 00:49

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瞿萍副主任医师安徽医科大学第二附属医院三甲人一天睡几个小时人一天睡几个小时因人而异，正常成年人的睡眠一般在7-8个小时，青少年大概在9-10个小时，如果是儿童要10-12个小时，婴幼儿睡眠时间会更长往往都会超过14个小时以上。也并不是所有的人都一定要睡到7-8个小时，有些人夜里只需要睡4-5个小时就可以保证白天良好的精神状态。这些人的睡眠结构里深睡期和正常人并没有什么差别，也就是睡眠时间虽然短但减少的是浅睡和做梦期，对于体力和精力恢复最重要的深睡期，所以并没有受到影响，属于一种睡眠质量高的水平。还有一些人可能需要长时间的睡眠，比如10个小时甚至超过10个小时。所以睡眠需要几个小时，主要看能不能保持白天良好的精神状态，不觉得想睡或者是觉得疲倦就说明睡眠良好，而不必太过于纠结于睡了几个小时。历见伟主治医师日照市中医医院三甲破伤风几个小时打有效"在受伤之后，如果存在破伤风梭菌的感染并且繁殖，它就有可能分泌破伤风的外毒素，也就是破伤风痉挛毒素，从而导致破伤风的临床症状，出现肌肉的痉挛。所以要注射破伤风的抗毒素，也可以采用破伤风的人免疫球蛋白，只要在潜伏期之内注射上，都能够起到效果，阻止痉挛症状的发生。破伤风的潜伏期一般是1-2周，所以在潜伏期之内注射上一般都是有效的，但也有一些破伤风比较重，它的潜伏期可以缩短到1-2天的时间，如果晚打了破伤风的抗毒素或者破伤风的人免疫球蛋白，就有可能已经出现了全身肌肉痉挛的症状，但这个时候进行破伤风抗毒素或者免疫球蛋白的注射，也不是毫无效果的，它能够中和那些还没有结合的破伤风痉挛毒素。"鹿志霞主任医师济南市中西医结合医院三甲一般几个小时涨奶一般来说女性多数会在2-3个小时左右涨奶，但是这个数据并不是一定的，与女性个人的身体体质有一定的关系。建议女性在生产之后最好要尽早开奶，尽量在宝宝出生后的15min-2h之内就第一次让宝宝吸奶，并且每次在吸奶之后都要排空乳房，如果宝宝难以吸进，那么需要通过吸奶器来帮助排奶。即使女性的乳汁分泌量充足，也不要放松平时通过食疗补充营养，食物中补充的营养不光有利于女性下奶，还有利于提高女性乳汁的质量，帮助婴儿更好的发育。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲正常睡觉几个小时对于正常成年人睡觉的时间是6-8小时，建议在23点之前进入睡眠，而后早7点起床，是对人体生物钟和生物节律最佳的睡眠时间段。对于老年人睡觉时间可以适当延长，可以延长到8-10小时，但是也建议在晚20点之前进入睡眠，对于身体能够得到最大的放松和休息。对于儿童可以延长睡眠时间到10-12小时，都属于正常的现象，此时对于儿童脑细胞的生长、脑细胞的发育、骨骼的发育，都有很好的作用疗效。正常睡觉时间要保证深睡眠时相超过4小时，浅睡眠时相尽量减少在3小时之内，才能够叫有效睡眠。贺飞副主任药师中国医学科学院肿瘤医院三甲全国第25止痛片能维持几个小时"止痛片已经很少用了，现在临床上用于止痛的多为非甾体抗炎药，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等，其维持药效的时间因人而异，一般口服以后15-20分钟就可以起效，维持时间大约在6-8小时。n止痛片通常是每天服用4-6次，即6个小时服一次，也可以8个小时服一次，看疼痛的情况。适合短期应用止痛，一般不超过5天，如果5天之内的疼痛没有得到很好的缓解，此时应到医院就诊，查明疼痛的原因。使用止痛药物需要注意用药前一定要详细的看看药品的说明书，了解用法用量以及相关的注意事项、用药禁忌等，而且还要注意短期内如果疼痛没有及时控制，或得到控制后疼痛反反复复，一定要及时到医院诊，查明疼痛的原因。n建议出现疼痛应当去医院就诊，在医生指导之下完善检查以明确诊断，然后进行对症治疗和对因治疗，不可自行应用止疼药，避免耽误病情。"隋海晶主治医师北京大学第一医院三甲全国第12晕车药一般可以维持几个小时一般晕车药可以维持4-8个小时的时间，对于很多人在乘车或是乘船时，可以出现晕车的现象，这种情况称为晕动病。主要是由于在运动的过程之中，双耳的前庭功能没有调节平衡所引起。如果有上述的情况，在坐车前的0.5-1个小时，可以口服晕车药物或者是在双耳后贴晕车贴。同时在坐车之前，尽量要避免辛辣刺激性的食物以及食物的过饱，并且要坐车前一晚保持充分的睡眠。如果晕车的症状比较显著，建议4小时左右再服用一次晕车药，常用的晕车药例如眩晕宁、甲磺酸、倍他司汀等。药物服用以后可以减少出现头晕、恶心，呕吐的情况。并且在坐车的时候也可以在太阳穴处涂抹风油精，从而缓解上述的情况。当坐车有晕车的习惯，不要太过于惊慌，通过充足的准备，可以很好地面对这种现象的出现。陈葵主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72一天睡眠几个小时最好"每个人的睡眠需求是不一样的，究竟每天睡几个小时最适于自己，与自身的遗传、后天所处的环境、生活方式有很大的关系。一般来讲，只要是睡眠之后，醒来感觉到精力、体力、脑力充足，没有疲劳感、思维敏捷，没有任何不舒服的感觉，能够保证白天完成学习、工作、社会交往、以及各种社会活动，这说明睡眠就够了。n每个人处于不同的年龄阶段，所需要的睡眠时间也是不等的，如新生儿可能一天需要16-20个小时的睡眠；到了青少年，每天可能需要9-10个小时的睡眠；成年以后可能需要7-8个小时的睡眠；到了老年，睡眠时间会缩短。但无论睡眠时间多少，只要能保证第二天醒来之后的感觉以及生活，就说明自身睡眠时间是够的。"李书剑主任医师河南省人民医院三甲全国第83人最少睡几个小时正常人每天晚上睡觉时间尽量在6-8小时为宜，是比较推荐的睡眠时间，但也并非绝对。小孩睡眠时间会偏长，通常会达到8-10小时，甚至更多，老年人睡眠会少。因此患者最少睡几小时属于伪命题，不同患者对睡眠的需求也不同，某些精力旺盛的患者对睡眠要求比较少，每天睡3-4小时就会神采奕奕、精神百倍，投入到工作、生活中，此时不能算病态。如果睡眠不充足，同时会伴有心烦、白天发困、无精打采、焦虑、抑郁、心情不佳，此现象表明睡眠不满足自身需求，同时可能合并有严重的焦虑症、抑郁症，则需要就诊。王瑜玲副主任医师河北医科大学第三医院三甲人最少睡几个小时对于健康成年人全天睡眠时间一般在6-7小时或者7-8小时，认为是理想状态。对于婴幼儿或者青少年睡眠时间较长，对于老年人睡眠时间较短，并没有严格意义上的最佳具体睡眠时间。判断睡眠是否良好不能局限于时长，而既要关注时间长短，又要关注质量，而且和人的年龄阶段有关。所以对于普通健康成年人的睡眠时间，每24小时不足5-6个小时可以认为时长偏短，睡眠质量不好，影响日间功能，构成睡眠障碍性疾病。对于老年人，单纯通过时长判断睡眠时间是否过短并不科学，需要既考虑时长，又要考虑睡眠质量。曾湘豫主任医师北京医院三甲全国第60人一天要睡几个小时正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。