每天运动多久才是最好的？
首先，每天运动的时间是要根据个人身体状况、年龄和日常活动量来确定的。一般来说，成年人每天至少需要进行30分钟的中等强度的有氧运动，比如快走、骑车或者游泳等等。
其次，如果你想进一步提高健康水平，建议每周增加至少两次力量训练，例如哑铃、俯卧撑等有器械的锻炼方式。并且，你可以增加有氧运动的时间，比如每天60分钟的快走或者慢跑。
另外，减轻体重或改变身体形态的人，应该选择适宜的运动量，控制每天摄入的热量。而对于老年人和有慢性疾病的人，建议向医生咨询后再开始锻炼，避免过度锻炼造成身体的伤害。
最后，我们还需要记住在进行锻炼前，要进行充分的热身活动，并在锻炼后进行适当的拉伸放松，帮助缓解肌肉酸痛和预防运动损伤。
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