运动多久比较好
核心提示：运动时间其实本质上指的是完成一次完整的运动，锻炼所需要用到的时间，其中不包括休息。而且一天中每个时间段所需要的运动时间都是不一样的，例如在饭后的半个小时或者是一个小时内可以进行中度的运动，慢跑就是其中之一的项目。
现如今有大部分人都比较喜欢运动，如果是想养成运动的习惯，平时得多加注意运动的一些事项，尤其是所进行的运动项目，一定要保持准确度，以免受到伤害。而且还要根据自己的实际身体状况来规定运动的强度和运动的时长。那么可能就会有人不太清楚，运动多久比较好呢？
运动多久，时间其实本质上指的是完成一次完整的运动，锻炼所需要用到的时间，其中不包括休息。而且一天中每个时间段所需要的运动时间都是不一样的，例如在饭后的半个小时或者是一个小时内可以进行中度的运动，慢跑就是其中之一的项目。
若是在饭后的一个小时到两个小时内可以进行高强度的运动，例如打篮球，足球等。不过还是注意不要太过于剧烈，适度即可。如果是针对想要减肥的人群，每次最好是选择中强度的项目，并且运动的时长要达到30分钟甚至是以上，才可以达到更好的瘦身效果。
且选择运动项目有时候也并不是盲目选择，最好是有专业的人员指导或者是根据自己的身体状况出发来进行考虑，尤其是针对有氧运动。在运动之前一定要进行肌肉拉伸，可以减少在运动过程中受伤。且在运动过后一定要及时的对身体的局部部位进行放松按摩，可以促进身体的血液循环，从而加速新陈代谢。
看了上面的相关介绍和分析，相信大家都清楚了，运动多久比较好呢？其实主要的时间长度还是根据每个人的实际决定，最好是40分钟左右，如果是体质比较弱或者是大病初愈的20分钟左右即可。等身体素质比较好一些，再慢慢的增长锻炼的时长，一定不可以勉强，尽力即可。
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