【每天锻炼多长时间最好】
每天锻炼多长时间最好
2021-06-20 17:39:12
每天锻炼多长时间最好
王晓莉 主任医师 心血管内科 中日友好医院 三甲 运动的时间长短要看你的身体情况,要循序渐进地进行每天运动的最佳时间下午:(14:00~16:00):是强身健体的好时机,肌肉的承受能力比其它时间要高50%。 傍晚:(17:00~19:00):尤其在太阳西落时,人体的运动能力达到最高峰,视、听等感觉都比较敏感,心跳频率、血压也会升高。
2021-06-21 17:49:11
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 日常运动时间并不固定,要看每个人的体质而定。 体弱者运动时间应缓慢递增,当感觉身体不适、呼吸不畅时,应及时停止运动。 通常情况下,一天可以先做半个小时的有氧运动,再做半小时无氧运动,另外做半小时有氧锻炼,不但可以提高肺活量,还可以增强心脏功能,释放压力。
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