锻炼多长时间合适?
锻炼多长时间合适?每天锻炼半小时到一个小时比较合适.一般来说，每天锻炼大约半个小时到一个小时是比较好的，也不能做太长时间的运动，如果运动时间过长，或者是运动强度比较高，都会造成身体不适，这样是很难坚持下来的。
锻炼身体有利于身体健康，要坚持锻炼才能起到好的效果。如果只是偶尔锻炼，这样就达不到锻炼身体的效果，锻炼的时候要特别注意运动的次数和强度。
临床上并没有锻炼身体多长时间最好的说法，应根据患者个人需求及具体体征判断。若患者身体健康，无肥胖或高血糖等疾病，一般情况下每天运动时间应控制在30~60分钟左右。患者可以选择慢跑、游泳、登山等有氧运动，加强心肌功能和肌肉力量，提升血液中的游离脂肪酸含量，从而达到强身健体的功效。但如果患者运动的目的是减肥，则应适当延长运动时间和增强运动强度，一般在40~90分钟左右为宜，应进行打篮球或踢足球等消耗能量大的运动，促进脂肪代谢和燃烧。
运动后可以多喝一些温热的糖盐水，可以帮助人体补充体内的水分，避免体内电解质紊乱，在运动之后，人体的毛孔会打开，此时不宜使用空调和风扇，以免感冒。如果锻炼后身体有不舒服的表现，一定要及时就医，避免耽误病情。
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