一天中何时锻炼最佳及正常锻炼时长是多少
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疾病：
问题：
请问一天中什么时辰锻炼是最好的。锻炼多少小时是正常运动。
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刘浩庆 医师 肇庆市大旺开发区医院 一级 全科 一天中锻炼的最佳时辰和正常的锻炼时长受多种因素影响，如个人生物钟、锻炼目标、环境条件、身体状况和运动类型等。 1. 个人生物钟：每个人的生物钟不同，有些人在早晨精力充沛，适合晨练；而有些人在傍晚或晚上状态更佳。 2. 锻炼目标：如果是为了增强心肺功能，早晨空气清新，适合进行有氧运动；若为了增肌，傍晚时分肌肉力量较好，适合力量训练。 3. 环境条件：避免高温、寒冷或恶劣天气锻炼。例如夏季高温时，可选择清晨或傍晚；冬季寒冷时，中午气温稍高时锻炼更舒适。 4. 身体状况：身体虚弱或患有慢性疾病者，需根据自身情况选择合适的时辰和时长，如糖尿病患者避免空腹锻炼。 5. 运动类型：不同运动类型对时辰要求也不同，瑜伽等较为舒缓的运动在睡前进行可帮助放松身心。 总之，选择一天中最佳的锻炼时辰和合适的锻炼时长，要综合考虑自身情况，以达到良好的锻炼效果，同时避免受伤。
2025-01-16 17:21回答4
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回答3
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张俊相 住院医师 威县妇女儿童医院 二级甲等 外科 1、简单的说一天当真最适合锻炼的时间是下午到傍晚。2、时长可以根据自己的体质，每次大约35-35分钟就可以，每天可以三次。1、避免激烈运动，那样对身体反而有负面影响。2、饭后或空腹尽量不要锻炼。
2016-02-16 18:18回答2
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吴志全 主治医师 河北医科大学附属平安医院 二级甲等 儿科 健康指导：您好，人体体力的最高点一般在傍晚达到高峰，而且身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感，在这段时间人体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以建议在傍晚锻炼最好，但是要注意运动强度，一般在半个小时到一个小时最佳，可以根据自己的身体状况适当调整。
2016-02-16 17:50回答1
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刘保福 主治医师 威县常屯卫生院 一级甲等 妇产科 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
2016-02-16 13:09相关知识
一天锻炼多长时间最佳
一天中最佳锻炼时间，早上锻炼好还是晚上锻炼好
一天最佳锻炼时间
一天中是否有 最佳的锻炼时间?
一天中锻炼的最佳时间是什么时候
最佳的运动锻炼时间是何时
一天中最佳锻炼时间
最佳锻炼时间
一天锻炼多长时间最好
一天中什么时候锻炼最好呢？锻炼多长时间为宜？
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