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每天需要运动多久

泰然健康网
2025-08-09 00:51

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吴金玲副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68每天运动多久最好"按照世界卫生组织给出的权威答案，要想保证健康，5-17岁的孩子每天至少有60min的中等到高强度的身体活动，18岁以上的成年人，每周至少有150min的中等强度的身体活动，或者每周至少75min的高强度的活动，或者等量组合的中等和高强度活动。n通常情况下，中等强度指的是快步走，包括家务。高强度指的是跑步、快速骑车、快速游泳和搬重物等体力活。另外，运动过量对身体也有损害。但是一般人做不到过量，而且每5个人里面就会有1个人达不到健康的最低标准。n日常生活中选取运动的方式时要根据自身的条件而定。运动要量力而行，不要进行剧烈的运动，若超出身体的负荷，容易伤害到自身的肌肉关节。"李顺华副主任医师莒县中医医院三甲宫颈活检后多久可以运动宫颈活检是很小的手术，就是在宫颈表面取几块大约是0.3-0.5cm的组织，这种手术对身体影响不大，一般取完活检后，可能会有点少量阴道流血，这种流血一般持续3-5天就会停止，这时伤口就会愈合。如果想做运动，在活检后1个星期，可正常活动，如果做体育锻炼，也没有问题。但最好等到病理结果出来后，确定下一步治疗情况，如果病理结果正常的，则对生活没有影响。如果病理结果有宫颈癌前病变，或者有宫颈癌，要根据病理的结果，确定下一步的治疗。吴燕主任医师北京大学人民医院三甲全国第21剖腹产多久可以运动剖腹产术后麻醉药物一经失效就应该开始运动，只是运动的方式、幅度略有不同，通常剖腹产麻醉作用消失以后，患者应该在床上多翻身、多活动，这样可以促进肠蠕动以及促进排气。通常术后次日会拔尿管，拔尿管以后要尽早下地，同时要尽快排尿，这也是机体基本运动，尽快下地和排尿可以使泌尿系统尽快恢复，同时适当的运动不仅可以促进肠功能恢复，还可以促进子宫收缩以及恶露的排出。随着剖腹产术后天数的增加，下地活动的次数以及时间就要增加，多活动可以使积血尽可能的排出，床上运动以及下地活动增加以后，机体状态也会好转。随着体力的恢复，此时可以适当地增加走动，可以增加床上的机能训练以及床下的辅助运动，通常月子里的运动比较重要，要根据自身的情况逐渐增加。当机体恢复比较好时，特别是产褥期过后仍可以适当地增加运动量，如多走、慢跑、原地跳绳或者是器械训练等，总之运动要循序渐进，要因人而异地逐渐增加。聂雷生主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲骨折多久可以运动"骨折以后要经过数月的骨折愈合时间，包括骨折的临床愈合和牢固愈合。骨折以后多久可以运动，建议在骨折的牢固愈合以后进行剧烈的体育活动。在临床愈合到牢固愈合这段期间，可以进行相应的功能训练以及低负荷的活动，有利于骨质的进一步愈合，达到骨质的牢固愈合。时间上临床愈合对于上肢在6-8周，牢固愈合的时间至少在12周以上。对于下肢临床愈合的时间在8-12周，牢固愈合的时间建议在半年以上。骨折以后多长时间可以进行运动，其一要根据骨折的部位进行判断，其二要找医生来帮助判断，时间只是理论上的概念时间，每个患者的具体病情不同，所面临的问题也是不同的。建议最好上医院进行就诊，向医生咨询这方面的建议，根据患者的个体情况而制定的体育运动锻炼的时间。"罗兆雄副主任医师广东省中西医结合医院三甲肋骨骨折多久可以运动"肋骨出现骨折最快都要6-8周左右才能够做轻度的运动，因为这个时间肋骨骨折才能够达到临床愈合，骨痂生长的比较稳定，骨折端也相对比较固定，做轻度的运动应该是没有问题，有时上肢做轻度的负重运动或者下肢做深蹲、慢跑以及仰卧起坐都是可以的。但是如果要做胸背部的锻炼，必须要3个月以后才能够去做，因为胸背部的锻炼尤其是锻炼胸肌，例如做俯卧撑、夹胸或者背部的引体向上等运动，胸廓必须要高强度的用力，必须要等骨折完全达到骨性愈合的情况下，才能够做胸背部的运动。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲饭后多久可以运动"饭后一个小时左右进行运动，这样效果是最好的。因为过早的运动，食物还在胃中没有进入肠道，通过运动会使消化不良以及容易出现胃下垂，更容易出现肠道梗阻，诱发阑尾炎等，所以运动的时间最好明确把握住。n运动可以改善消化，但前提是食物应该在肠道内，对于某些消化不良的患者，饭后运动的时间还要往后延迟，在一个半小时到两个小时之后再进行运动，使消化功能能够得到更好的完善，对于患者消化食物以及营养吸收也有好处。饭后运动最好是听着音乐，一些柔性的音乐可以调节中枢神经系统，也有利于消化。"赵维巍主治医师湘潭市妇幼保健院三甲流产多久可以运动"做完人工流产手术之后需要好好的休息，手术之后正常的日常活动不受限制，但是如果是想进行剧烈运动，要等到手术之后的半个月。在手术之后的半个月之内，子宫要慢慢的恢复，在这个阶段宫口处于开放的状态，一直有流血存在，进行剧烈的运动，会影响子宫的恢复，导致出血增多，而且会导致患者出现腹痛，还有其他不适的症状。所以，在半个月之内，除了正常的日常活动，平时还是多注意休息，晚上也要早点睡觉，不要熬夜。另外，还要注意流血的情况，要预防感染，在饮食上也要吃得清淡一点。"韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲吃过饭多久可以运动在吃完饭之后大约1-1.5小时之后才可以进行相应的运动，具体的时间还是要取决吃饱的程度。如果吃了很多，起码需要1.5小时之后再进行运动，不然胃部还处在一个消化状态，此时进行运动很容易会造成胃部肌肉痉挛，引起肠胃消化不良、岔气现象。一般在正常的情况下，胃部消化吸收结束需要1.5小时左右，这之后再进行相应的运动是完全可以。但要注意在吃完饭之后不要进行剧烈的运动，因为消化的时候需要大量的血液供给，在这个时候进行剧烈运动会使血液得不到充足的供应，使消化道内缺血，进而让肠胃的蠕动能力下降，引起消化不良的现象。彭涛副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21饭后多久能运动"一般情况下进行慢走等活动，餐后15分钟即可进行。但如果要进行剧烈运动，建议在饭后2-3小时再开始。n运动员们非常关心饭后运动的话题，普通人也很关心。运动一般建议在餐后进行，空腹运动有可能会引发低血糖，尤其是对于有糖尿病类疾病的患者更是如此。饭后迷走神经兴奋，血液流向胃肠道，对于消化非常有帮助。如果饭后很早就开始运动，胃内食物来不及排空，运动时交感神经兴奋。交感神经兴奋后抑制胃肠道的蠕动，使血液流向外周的运动系统，这样会使胃肠道处于一种缺血的状态，长此以往会导致消化吸收不良。所以一般饭后需要2-3个小时才能开始剧烈运动，这个时候胃内食物基本排空。但是如果进行慢走这样的活动，餐后15分钟就可以进行。n运动前患者应该做好医学检查，确定没有不能参加运动的比较极端的疾病。通过心、肺功能测试等确定自身的运动量和运动时间，做好运动前的预热工作，避免受伤。"杨铁生主任医师北京大学人民医院三甲全国第21过敏性紫癜多久能运动当过敏性紫癜病情稳定以后，紫癜已经消失。而且如果是胃肠型过敏性紫癜、过敏性紫癜肾炎，其症状也已经缓解。此时可以进行运动，具体的运动时间不能一概而论，有些患者可能要2-3周以后，甚至有些患者要1-2个月以后，才能进行运动。运动方式也因人而异，一开始不能够剧烈运动，如跑步、爬山等，对于过敏性紫癜患者，还是尽量要减少。在临床上，有些患者跑步以后，下肢的紫癜会更加明显，或者好转以后又有复发。所以对于过敏性紫癜患者，何时能够运动一定要听从医嘱，而且要结合实验室检查，包括血常规检查，如血沉、C反应蛋白检查等。只有如此，才能够在医生的指导下，使病情得到较好的控制，才能减少复发、减少对内脏的损害。