跑步时间段最好的时间
⏳前段时间，一位年轻姑娘给我留言，她表示最近总是晚上加班，而且还吃宵夜，导致自己的精神状态特别差，而且身材也开始发胖。而她在刷手机时，突然看到了瑜伽的相关视频，说是能舒缓压力，改善体型。但她又不知道一天中什么时间练瑜伽比较合适，所以特意来找我咨询，想让我给她提一些建议。在了解了她的具体情况后，我耐心地给她讲解了一天中练瑜伽的最佳时间，希望对于有同样困惑的你有所帮助~清晨：我告诉这位姑娘，早晨，如早上7-8点，太阳初升，万物苏醒，此时练习瑜伽能够帮助她唤醒沉睡的身体，提升一整天的精神状态。傍晚：傍晚时分，如下午4-5点，工作、学习告一段落，身心开始放松。此时练习瑜伽，能够舒缓一天的压力，帮助身体放松，进入深度休息状态。睡前：如晚上9-10点，我还建议她在睡前练习一些轻柔的瑜伽体式，如猫牛式、蝴蝶式等，能够帮助身体放松，促进深度睡眠。而且良好的睡眠不仅能够养颜美容，还能够让身体得到充分休息，为第二天的活力满满打下基础。同时呢，我还给这位年轻姑娘分享了几个适合每个时间段的瑜伽锻炼方法，希望能够更好地帮助她调整身心状态：清晨：早上醒来，身体还没有完全苏醒，所以我建议她可以选择一些能够唤醒身心的瑜伽体式。可以从简单的山式开始，站直身体，双脚打开与肩同宽，脚外侧与地面平行，大腿肌肉收紧，膝盖骨上提，大腿前侧向后推，尾骨向下沉，重心移到脚后跟，身体的重量均匀分布在双脚上，伸直脊柱，胸腔上提，肩部放松，手臂沿身体两侧伸直向下，与髋部在一条直线上，保持颈部和头部伸直，目视前方。傍晚：我建议她傍晚可以选择一些舒缓身心的瑜伽体式。可以找一个安静的地方，铺上瑜伽垫，躺下进行仰卧束角式，让双腿自然打开，双手放在身体两侧，闭上眼睛深呼吸，感受身体的放松。睡前：睡前是练习瑜伽的另一个黄金时段。此时可以选择一些轻柔的瑜伽体式，帮助身体放松，促进深度睡眠。可以坐在床上，进行蝴蝶式的练习，将双脚掌相对，双手握住双脚，轻轻地上下摆动，感受大腿内侧的拉伸。期间应维持动作30-60秒，总练习时间在10分钟左右。这位姑娘看到我的回复以后，按照我说的去做了。前几天她告诉我，她发现她的身材变得更加匀称有型了。如果觉得这篇文章有用，记得点赞、关注、加收藏哟。✅
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