减肥晚上吃多少大卡比较合适？
晚上不吃的能减肥吗 雷艺 主治医师 西南医科大学附属医院 三甲 晚上不吃饭不一定就能够减肥，主要取决于一天的能量累计，晚上不吃饭是一种控制饮食摄入的方法，由于总体摄入量减少，因此对减肥是有一定效果的，能在短时间内迅速减重，但是如果早晨和中午摄入的热量比较多，即使晚上不吃饭，一天摄入的总能量依然会大于消耗能量，导致增肥，所以想要成功减肥，最基本的原则就是控制饮食，多运动，二者缺1不可。 减肥的时候晚上吃什么比较好 减肥的时候晚上一般建议吃一些高纤维的食物比较好一点，少吃高热量的食物。苹果、香蕉、白菜、菠菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜水果可以增加收入量，而少吃猪肉、肥油、黄油、芝士等高热量的食物。这样可以有效的加速肠道蠕动、促进排便，又可以避免热量的堆积，可以起到辅助减肥的作用。同时晚上不建议喝大量的水，不然容易导致腹胀现象，影响食物的代谢和吸收。 李芊绵 一级公共营养师 哈尔滨市儿童医院 三甲 减肥晚上吃点什么好 减肥晚上可以吃一点粗粮粥这样的谷物，因为像小米、燕麦、荞麦、玉米等这样的粗粮，含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，避免其他食物过多的摄入，并且可以促进肠道蠕动，减少减肥期间发生便秘的风险。减肥过程中晚上还要吃一些能量比较低的蔬菜，尤其是白菜、菠菜、生菜等叶菜。还有黄瓜、冬瓜、西红柿、茄子等这样的瓜茄类的蔬菜，能够补充维生素和矿物质，有利于减肥期间的代谢促进脂肪的分解。 张晓伟 副主任医师 河北省人民医院 三甲 晚上适合减肥吗 晚上一般适合减肥。身体比较肥胖，可能是长时间摄入高热量的饮食，不喜欢运动导致，可以选择在晚上的时候减肥，比如说晚上的时候维持7分饱，尽量避免吃得太饱，合理搭配膳食，避免出现营养不良，多做一些户外的有氧运动，比如说跑步或者是打羽毛球。肥胖比较严重的时候，可以采取吸脂手术治疗，在局部做一个切口，利用负压吸引的原理，把脂肪组织抽吸出来。 张章 副主任医师 北京中医药大学东直门医院 三甲 减肥的晚上吃什么好 晚上减肥可以吃以下水果：1.香蕉和苹果都是有助于减肥的水果。2.如果想要快速减肥，可以考虑尝试超声波溶脂减肥手术，超声溶脂是激光溶脂的一种，能将体内脂肪溶化掉，达到明显的瘦身效果。 陈伯华 主任医师 南方医科大学珠江医院 三甲 晚上怎么吃会减肥 红肉类比如猪肉、牛羊肉，少量的进食不会引起体重增加，大可放心。引起体重增加主要就是因为在主食上，除了肉类蛋白，可以适当吃水果、零食，比如黄瓜、葡萄、苹果，这些都是低热量的水果，不建议长时间用它减肥，而且晚餐应该少量进食低脂肪的食物，配合黄瓜一起吃。黄瓜可以提供丰富的水，对减肥都有好处。 王梅丽 主治医师 吉安市中心人民医院 三甲 要减肥晚上吃什么好？ 要减肥的话晚上多吃一些热量含量比较低的食物，比如说可以在晚上多吃一些黄瓜来减肥，黄瓜里面的水分比较多，但是糖类和脂肪含量都是比较少的，并且在晚上吃黄瓜也不会对胃导致伤害，在吃黄瓜的时候也有助于利尿，这样也能够避免表现出排便的可能。 梁俊雄 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲 晚上吃些什么减肥 你好，根据你的描述，你说的这种情况，晚上吃东西，只要你多吃新鲜的水果和蔬菜，一定会减肥的，平时要多做运动，现在健身操效果非常好，只要你每天坚持一天两次，每次20分钟就可以了，既健康又减肥。 刘昳 主任医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
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