每天晚饭吃多少大卡热量合适？

• 泰然健康网
• 2025-08-09 08:18

营养科 每天晚饭吃多少大卡热量合适？

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问题描述:

老师您好。我1.60米，55Kg，22岁，请问我每天晚饭吃多少大卡热量合适（保持体重不减肥）？晚饭18点吃，早饭六点吃，晚上不怎么活动。

分析及建议:

每天1500 到1800千卡合适，但每天做好有6000步活动，活动减少。

患者

老师您好。我1.60米，55Kg，22岁，请问我每天晚饭吃多少大卡热量合适（保持体重不减肥）？晚饭18点吃，早饭六点吃，晚上不怎么活动。

韩华医生

您好，很高兴为您解答

韩华医生

标准体重，亲

患者

您好！

韩华医生

每天1500 到1800千卡合适

患者

早饭午饭正常吃，晚饭摄入热量比实际需要热量少200千卡，这样长期下去会降低新陈代谢吗？

韩华医生

但每天做好有6000步活动

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咨询时间: 2015-12-28

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