晚餐适度适时最重要
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晚餐适度适时最重要
发表人：吴心力发表时间： 2015-09-25 05:46:16
一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
1、晚餐与肥胖
据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大
2 、晚餐与糖尿病
3、晚餐与肠癌
4 、晚餐与尿路结石
5、晚餐与高血脂症
6 、晚餐与高血压
7、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
8 、晚餐与脂肪肝
9、晚餐与急性胰腺炎
10 、晚餐与老年痴呆症
11、晚餐与睡眠质量
吃好晚餐向健康看齐，以下四个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康：
① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
② 晚餐时间在7点之前最有益健康。
③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。
④ 晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。
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