饭前吃水果的好处
很多人都没有饭前吃水果的习惯，其实饭前吃一点水果有很多好处，就让名流健康体检来为大家分析一下吧。
第一，水果中的大部分营养成分都是水溶性的，例如维生素C以及可降低胆固醇的果胶等等。它们能快速的经过胃部进入小肠被消化吸收，而且空腹的吸收率远超于饱餐后。
第二，能改善饮食习惯。大家都知道真正健康的饮食应该是“饭吃八分饱”。餐前吃水果可以增加饱腹感，减少正餐吃太撑的可能。而且水果热量不高，可以控制身体热量的摄入。
第三，由于水果都是容易被氧化，如果在胃部停留时间过长会加速腐烂，释放有害物质。而饭前吃水果可缩短其消化时间，减少对身体的危害。
也有人喜欢饭后吃水果，这样很容易导致腹胀和便秘。如果一定要吃的话，就选择在餐后2小时左右再吃为好。
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