要健康长寿 要坚持“5不熬”
1、身体疲劳时不可硬熬
身体是需要休息的，我们身体能承受的运动和劳作也是有限的。当大家出现疲劳的时候，就需要及时合理的休息，千万不能硬撑，达到身体的极限。否则很有可能会积劳成疾。
2、身体患病时不可硬熬
很多中老年朋友，身体出现一点小毛病，就觉得没有什么大问题，不去及时医治。或者是可以及时治愈的疾病，因为工作或者是其他原因，一拖再拖。这是非常的不明智之举，拖延疾病，很有可能会将小病拖成不能医治的大病。
3、如厕时不可硬熬
人生有三急，哪一个都不能拖延。大家想上厕所的时候，千万不能养成硬憋的习惯，否则会导致尿路感染、
便秘等非常头疼的疾病，危害健康。
4、口渴时不可硬熬
如果大家出现口渴的感觉时，就要及时喝水，因为这个时候，身体已经是严重缺水的状态了，不可置之不理，否则会影响健康。
5、肚子饿时不可硬熬
肚子饿的时候，也不能硬熬，饿了就要吃，否则长期如此会导致肠胃疾病，严重的有癌变的风险。
给男人最实用的养生秘笈：
1、多晒太阳
男人缺少维生素D会导致脱发、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。
2、不憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
3、多喝茶
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。
喜欢喝茶的男士，可以喝些婆婆丁桑叶茶（婆婆丁+桑叶）
现代医学证明，桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。
自古以来，中医就将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)的中药应用于临床，日本古书《吃茶养生记》也记载桑叶有改善“饮水病”(即现代医学的糖尿病)的作用。国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分。
婆婆丁，即蒲公英：众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可以保肝，预防肝损伤，减少药物对肝脏的损害！
给女人最实用的养生秘笈：
1、爱上一种运动
选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高，要时时给自己奖励；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。
要知道，充分运动的人，一般都很健康。
2、在给予中获得满足
从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候。对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。
要知道，美的心灵，才有“美”的身体。
3、工作有条理
开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。
要知道，生活有讲究的人，对养生也都有讲究，身体自己就很健康。
相关知识
为啥女人比男人长寿？想要健康长寿，坚持“四个一点”
想要健康长寿？医生：这4点若你能坚持，健康长寿并不难！
提醒：想长寿，肠胃要健康！睡觉前坚持5不要，肠胃会感激你
想要长寿，做到“晨起2坚持、夜间2不做”，有益于健康长寿
如何才能健康长寿？其实并不难，日常坚持5个习惯，或可延长寿命
睡眠质量关乎寿命长短？长寿人群3个共同的习惯，再难也要坚持
女人想要长寿，坚持这6个好习惯，至关重要！
想要维持健康，并且寿命长久一些，这些好习惯就要坚持下去！
男人想要长寿 这5个妙计不能忘
想要健康长寿？日常坚持这5个好习惯，能帮你远离疾病威胁
网址: 要健康长寿 要坚持“5不熬” https://m.trfsz.com/newsview1656157.html
