西班牙橄榄油的正确吃法与禁忌
西班牙橄榄油因其独特的制作方法和丰富的营养成分而备受推崇。以下是其正确的吃法与禁忌：
### 正确的吃法: 1. **低温烹饪**：初榨橄榄油在高温下易破坏营养物质，建议低温加热食用, 温度控制在70~80℃为佳；也可以用它煎炸食物，因为其烟点在240~270℃，远高于其他常用食用油，化学结构稳定且不易变质 。但非初榨橄榄油的油温不宜过高，以避免营养成分流失??/p>
3.**凉拌食用** ： 初榨橄榄油适合人体营养需求 , 可直接用于拌沙拉或添加到蔬菜中 ，尤其适宜有减肥需求的人群?侠砩闳胗胖手?；也可以做酱料和调味品等冷菜料?硎褂?。用它调味的食品?笙柿痢⒖?感滑??带有浓郁的地中海风味。
5 . *适量摄入**: 每天建议的摄入量不超过三十克并且尽量保持在二十五克以下以获取健康效益同时避免热量过剩导致肥胖等问题出现。。
6 .*特定人群慎用*: 对于胃肠功能紊乱 、腹泻或者患有胃肠炎的患者来说应该谨慎地选择是否要进食这种油品以防止病情加重影响身体健康状况.。
综上所述，“液体黄金”之称的西班牙橄榄油虽好但也需注意正确方法与适度原则才能更好发挥其积极作用！
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