很多朋友都知道冬季很容易藏肉，而且冬季气候寒冷，人体消耗的能量多，如果在冬季减肥的话见效快，不容易反弹，所以很多人会选择在冬季瘦身，但是很多时候你运动之后并没有很好的减肥瘦身效果，小编盘点一下冬季快速瘦身的5个误区，不注意这几点减肥就是白减了。
运动是最容易被大众接受的健康瘦身方法，但是想在冬季快速瘦身的话，必须要避开这5个误区，才能达到健康减肥事半功倍的效果。
冬季快速瘦身误区一：早上空腹运动
早上刚起床之后，很多人喜欢不吃早餐就直接去运动，这是一种非常错误的瘦身方法，因为早晨是人体新陈代谢最低的时候，而且由于整晚的睡眠身体也没有多余的能量来帮助补充人体运动所需的能量，如果不吃早餐就运动的话不但运动消耗的热量低，燃脂效果差，而且运动的质量也不好。所以想在冬季快速瘦身的话，我们可以在下午4点到7点这个时间段，这段时间人体的新陈代谢效率最高，运动燃脂的效果也是最好的。
冬季快速瘦身误区二：只做有氧运动就能瘦身
很多人认为，冬季快速瘦身的话只做有氧运动就好了，因为在有氧的条件下，人体的脂肪能够被大量的燃烧代谢；但是真正能够快速瘦身的运动方法应该是包括有氧运动（心血管）、拉伸训练（力量和灵活度），不管漏掉了哪一种运动，效果都会大打折扣。正确的冬季瘦身快速运动方法就是，运动之前做20分钟左右的力量训练，再做有氧运动，在运动结束后再做10分钟左右的力量训练。
冬季快速瘦身误区三：运动之后就减少平时的活动量
很多人会觉得“我今天都运动这么久了，现在就躺着休息一下吧”，这是很多瘦身减肥人群的通病，如果你因为运动量增加而减少日常活动，这样下来每天消耗的总能量也不会有很大的变化，跟没有运动是一样的。所以在运动之后，还是最好保持正常的日常活动，这样瘦身的效果才明显。
冬季快速瘦身误区四：瘦身就是减重
很多朋友觉得瘦身就是减轻体重，这是非常错误的观念；比如说我们吃一些减肥药会拉肚子拉倒脱水，这时候我们的体重是减轻了，但是这样并没有达到瘦身的效果，因为你一旦身体恢复就会回到原来的体重，所以这样完全没有瘦身的效果，还白费钱。所以冬季快速瘦身的方法我们可以通过运动，运动后你的体重或许没有很大的变化，但是身体线条会比之前好看很多。
冬季快速瘦身误区五：瘦身成功后就随便吃
很多减肥失败的朋友不是体重减不下来，而是减肥成功之后马上就大吃大喝，很快又反弹到原来的样子，甚至更胖，这是一种最无效的恶性循环，不但达不到减肥瘦身的目的，对身体健康的隐患也特别大；所以提醒各位朋友，在冬季快速瘦身之后就要学会约束自己的饮食习惯，蛋白质、碳水化合物、蔬果和脂肪都要适量的摄入，对于高热量的零食还是要绝对忌口。
冬季快速瘦身，三分靠练七分靠养，想要健康快速的减肥我们就要拒绝不好的瘦身方法，做一个健康瘦身的达人。希望上面冬季快速瘦身的5个误区大家都可以避开。返回搜狐，查看更多
