孕期必知
孕期必知||孕期胎教
1、营养胎教
营养胎教需注重均衡的饮食搭配做好体重控制，根据孕期的不间阶段做营养补充。
孕早期：补充叶酸和雄生素，吃易消化、清淡的食物可减缓怀孕初期的不适。
孕中期：孕中期食欲增加，应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。
孕晚期：应控制水和盐分的摄入量，并监控体重的增加。
适合周数：得知怀孕开始
2、音乐胎教
通过给胎儿听胎教音乐能够刺激胎儿的听觉，增大胎宝宝脑容量。
频次：从每天1次，每周2次：增加到每周4次，每天3次
音乐：建议妈妈选择舒缓、轻柔、节奏和妈妈心跳相近的音乐。 （听音乐的分贝不过65分贝）
胎教音乐推荐
孕17-20周：《晨雾)《初雪》《风的气息》
孕21-24周：《东方女孩》《彩虹河》《丛林漫步》
孕25-28周：《爱吹牛的小花狗》《最美的画》
孕33-36周：《莫扎特小夜曲》《午夜的月光》
适合周数：孕16周开始
3、美育胎教
欣赏艺术作品可以提高人的感受力，孕妈妈可以跟肚子里的胎儿一起阅读一些文章或看画展，能够提高胎儿的审美能力。
适合周数：孕16周开始
4、抚摸胎教
孕妈妈用手轻轻抚膜肚皮通过肚皮传达给胎儿形成触觉上的刺激。从而促进胎儿感受神经和大脑的发育。
适合周数：孕20周开始
5、运动胎教
孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。
运动胎教有各种各样的方法，其中包括有孕妇操、孕妇瑜伽、胎教瑜伽、户外散步、孕妇游泳、按摩胎教、游泳、打太极、散步等。
一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。
适合周数：怀孕20~36周开始
6、对话胎教
爸爸和妈妈每天跟肚子里的宝宝说说话，早上起床打招呼不时地把看到的东西分享给宝宝等。
这不仅是语言胎教的重点，也是建立亲子关系的关键。
适合周数：孕24周开始
7、光照胎教
胎儿的视觉发育大约要到36周才能对光照的刺激产生反应。每天用手电简紧贴肚皮一闪一闪地照射胎儿的头部，每次持续2分钟。胎儿出生后的动作行为、视觉功能及对昼夜的区分也表现得比较强。
适合周数：孕32周开始
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