夏季必备，超实用的吃水果排行榜，照着吃肯定不会错
今年的天气可真的不是一般的热啊，虽然今年的入夏晚，但是，进入7月中旬以来，高温势头依旧不减，我国的好几个地方都已经连续几天发布了高温橙色预警。所以说，今年的夏季如何平稳的度过，大多数人应该都是躺在自己的家沙发上吹着空调。夏季吹着空调，吃着水果，玩着手机，别有一番滋味呀。夏季的水果非常的多，清凉的大西瓜，诱人的水蜜桃、还有酸甜可口的樱桃。夏季天气炎热，很多人吃饭都没有胃口，而水果水分多，不仅可以满足我们的味蕾，还能补充人体的能量。夏季必备，超实用的吃水果排行榜，照着吃肯定不会错
吃水果最健康的就是吃应季水果了，这是为什么呢？因为应季的水果，经过了充分的日晒，它的口感就比反季节的水果口感、营养等都非常的高，所以，夏季吃水果一定要选反季节水果。很多人都分不清哪些水果是什么时候盛产，小编今天就告诉大家，全年的水果有苹果、梨、柑橘、香蕉等；3-5月水果有草莓，5-6月水果有樱桃、杨梅、旱桃、枇杷等；7-8月有西瓜、甜瓜、桃子、荔枝、龙眼等，9-10月有无花果、杨桃、石榴、猕猴桃等。夏季水果那么的多，怎么吃才最健康呢，快来看看吧！
第一种是水果中最补水的，我们都知道夏季天气炎热，人们很容易汗流浃背，流失水分，而补水是很重要。当然除了喝水，水果也要多吃，因为水果有食物界“天然饮料”的称呼。西瓜的水分含量有93.3%，甜瓜水分含量有92.9%，木瓜的水分含量有92.2%，杨桃的水分含量有91.4%，草莓的水分含量有91%，葡萄柚的水分含量有90.5%，哈密瓜的水分含量有90.2%。所以，夏季要想补水分，这些水果就可以多吃了。
第二种是水果中最抗氧化的，水果不仅有水分，还含有花青素、胡萝卜素等营养物质，都有很强的抗氧化作用。抗氧化水果可以提高免疫力，减轻炎症，还可以预防慢性疾病呢。一般来说，水果的颜色越深，花青素的含量就非常的高，像蓝莓、桑葚、樱桃、草莓、葡萄、石榴等紫色的水果，都含有丰富的花青素。而芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜等，红黄色的水果，都是含有丰富的胡萝卜素，这些水果都是具有很好的抗氧化作用。
最后一种便是水果中维生素C含量最高的，维生素C是人体必需的营养物质，也是人体需求量最好的营养素之一。维生素C不仅能抗氧化，还可以改善铁、钙和叶酸等。维生素C含量最高的就是鲜枣了；其次就是猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等；稍微高一点的就是柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜等；维生素C偏低的水果有香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等，要想补充维生素C，还是多吃前3类水果。
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